公制輸入，統一計算。
請以公斤輸入體重、公分輸入身高。Mifflin-St Jeor 直接使用這些單位，而 BMI 則使用以公尺為單位的身高平方。單位輸入錯誤可能大幅影響結果，因此本頁固定採用公制，並清楚標示各欄位。
直接使用公制
公制 TDEE 計算機：kg 與 cm
公斤和公分，不必在開始前做單位換算。
無需帳號，第一筆記錄起即可免費使用。
今天，就從第一筆記錄開始。
記錄一餐或一次體重。在你選擇同步前，資料儲存在目前裝置。
計算只是一個開始。
1
找到你的起點
比較公式、選擇速度，把能量需求轉化為實用的營養素目標。
2
看見每天的規律
記錄飲食與體重，觀察更平滑的趨勢，不必讓每一天都完美。
3
讓計畫更了解你
Pro 結合完整的飲食攝取記錄與趨勢體重，以小幅調整修正每週目標。
把計算方法講清楚。
保持一致的測量習慣。
記錄體重時，請盡量使用同一台體重計、在相近時段並穿著類似衣物測量。無需消除正常的每日波動，趨勢曲線會將其平滑化。儲存的記錄內部統一使用公斤，因此在工作區切換顯示單位不會改變過往測量值。
找到適合你的起點。
共用一套計算引擎，分別關注不同目標。
你可能想了解
使用公斤會改變公式嗎？
不會。公斤和公分是公式的標準單位，英制輸入會先換算再計算。
工作區可以使用磅嗎？
可以。主計算機與計畫模組支援兩套單位，內部仍統一儲存為公制。