百分比指能量，不是食物重量。
此預設將 70% 的熱量分配給脂肪、25% 給蛋白質、5% 給碳水化合物。脂肪每克約提供 9 kcal，蛋白質與碳水化合物每克約提供 4 kcal，因此換算後的克數比例與熱量百分比不同。調整熱量目標時，三項營養素目標會一起更新。
明確的生酮起點
生酮營養素計算機：70% 脂肪、25% 蛋白質
將 70 / 25 / 5 的能量分配，轉化為每天的營養素目標。
無需帳號，第一筆記錄起即可免費使用。
今天，就從第一筆記錄開始。
記錄一餐或一次體重。在你選擇同步前，資料儲存在目前裝置。
計算只是一個開始。
1
找到你的起點
比較公式、選擇速度，把能量需求轉化為實用的營養素目標。
2
看見每天的規律
記錄飲食與體重，觀察更平滑的趨勢，不必讓每一天都完美。
3
讓計畫更了解你
Pro 結合完整的飲食攝取記錄與趨勢體重，以小幅調整修正每週目標。
把計算方法講清楚。
營養素目標並非酮態檢測。
每個人對碳水化合物的耐受程度不同，計算出的比例無法確認是否進入酮態。xfit 會記錄食品標籤或資料庫提供的碳水化合物數值，不會自行扣除膳食纖維來假設淨碳水化合物含量。生酮飲食並非適合每個人，尤其當健康狀況或用藥影響飲食需求時，更需審慎評估。
找到適合你的起點。
共用一套計算引擎，分別關注不同目標。
你可能想了解
使用總碳水化合物還是淨碳水化合物？
目標與記錄工具採用來源所標示的碳水化合物欄位。各國資料庫慣例不同，請閱讀標籤並核對來源，不要假設數值就是淨碳水化合物。
能自訂比例嗎？
此介紹頁面固定採用生酮預設比例。開啟計畫設定後，即可選擇不同飲食方式，或手動調整營養素百分比。