配速、時間與距離
配速 = 時間 ÷ 距離；時間 = 配速 × 距離；距離 = 時間 ÷ 配速。1 英里 = 1.609344 公里。配速以所選距離單位對應的分鐘與秒顯示。
跑步配速與比賽時間表
跑步配速計算機與比賽配速表
輸入兩個數值，計算第三個數值，再查看相同配速下的分段與比賽時間。
無需帳號，第一筆記錄起即可免費使用。
比賽配速表
| 配速 (每公里) | 5K | 10K | 半程馬拉松 | 馬拉松 |
|---|---|---|---|---|
| 5:00 | 0:25:00 | 0:50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 4:00 | 0:20:00 | 0:40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 4:30 | 0:22:30 | 0:45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 5:30 | 0:27:30 | 0:55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 6:00 | 0:30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 6:30 | 0:32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 7:00 | 0:35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
所有分段與比賽時間均假設配速始終不變，僅為算術換算，不是運動表現預測。
分段時間表
| 分段距離 (km) | 分段時間 | 累計時間 |
|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 0:05:00 |
| 2 | 5:00 | 0:10:00 |
| 3 | 5:00 | 0:15:00 |
| 4 | 5:00 | 0:20:00 |
| 5 | 5:00 | 0:25:00 |
把計算方法講清楚。
如何閱讀比賽配速表
圖表採用 5 公里、10 公里、21.0975 公里及 42.195 公里。每個時間都假設全程保持相同配速，未考慮地形、疲勞或環境條件。
找到適合你的起點。
共用一套計算引擎，分別關注不同目標。
你可能想了解
配速表能預測我的馬拉松成績嗎？
不能。它只顯示以恆定配速完成各段距離所需的時間，無法預測你是否能維持該配速。
可以根據時間與配速計算距離嗎？
可以。選擇「計算距離」並輸入時間與配速。切換公里與英里會保持實際距離不變，並換算配速。