公制输入，统一计算。
Mifflin-St Jeor 直接使用公斤和厘米，BMI 则使用以米为单位的身高平方。输入错误单位会显著改变结果，因此本页固定使用公制，并清晰标注字段。
直接使用公制
公制 TDEE 计算器：kg 与 cm
公斤和厘米，不必在开始前做单位换算。
无需账号，第一条记录起即可免费使用。
今天，就从第一条记录开始。
记录一餐或一次体重。在你选择同步前，数据保存在当前设备。
计算只是一个开始。
1
找到你的起点
比较公式、选择速度，把能量需求转化为实用的营养素目标。
2
看见每天的规律
记录饮食与体重，观察更平滑的趋势，不必让每一天都完美。
3
让计划了解你
Pro 结合完整摄入记录和趋势体重，以适度调整优化每周目标。
把计算方法讲清楚。
保持一致的测量习惯。
尽量使用同一台秤、相近时间和类似衣着测量。无需消除正常的每日波动，趋势曲线会平滑它们。所有历史记录内部统一使用公斤，切换显示单位不会改写记录。
找到适合你的起点。
共用一套计算引擎，分别关注不同目标。
你可能想了解
使用公斤会改变公式吗？
不会。公斤和厘米是公式的标准单位，英制输入会先换算再计算。
工作台可以使用磅吗？
可以。主计算器与计划模块支持两套单位，内部仍统一存储为公制。