Katch-McArdle 如何计算？
瘦体重等于体重乘以一减体脂比例。BMR 估算公式为 370 + 21.6 × 瘦体重（kg），之后乘以活动系数获得 TDEE。公式不直接使用年龄或性别，因此体脂数据的质量很重要。
从瘦体重看能量需求
Katch-McArdle 计算器：根据体脂率估算 TDEE
结合体脂率估算静息能量需求，再考虑日常活动。
无需账号，第一条记录起即可免费使用。
今天，就从第一条记录开始。
记录一餐或一次体重。在你选择同步前，数据保存在当前设备。
计算只是一个开始。
1
找到你的起点
比较公式、选择速度，把能量需求转化为实用的营养素目标。
2
看见每天的规律
记录饮食与体重，观察更平滑的趋势，不必让每一天都完美。
3
让计划了解你
Pro 结合完整摄入记录和趋势体重，以适度调整优化每周目标。
把计算方法讲清楚。
测量本身也有误差。
家用体脂秤、软尺和临床测量可能给出不同结果，体脂误差会传递到热量估计。没有可靠测量时，可与 Mifflin-St Jeor 结果对照。海军围度公式同样只是估算。
找到适合你的起点。
共用一套计算引擎，分别关注不同目标。
你可能想了解
必须输入体脂率吗？
是。此公式依赖由体重和体脂率得到的瘦体重；没有数据时请使用 Mifflin-St Jeor。
一定比其他公式准确吗？
不一定。测量误差可能抵消公式的优势，需要结合实际摄入和体重趋势判断。