百分比指能量，不是食物重量。
生酮预设将热量的 70% 分给脂肪，25% 分给蛋白质，5% 分给碳水。脂肪约为每克 9 kcal，蛋白质和碳水约为每克 4 kcal，因此最终克数并不是同样的比例。调整热量后，克数会联动变化。
明确的生酮起点
生酮营养素计算器：70% 脂肪、25% 蛋白质
将 70 / 25 / 5 的能量分配，转化为每天的营养素目标。
无需账号，第一条记录起即可免费使用。
今天，就从第一条记录开始。
记录一餐或一次体重。在你选择同步前，数据保存在当前设备。
计算只是一个开始。
1
找到你的起点
比较公式、选择速度，把能量需求转化为实用的营养素目标。
2
看见每天的规律
记录饮食与体重，观察更平滑的趋势，不必让每一天都完美。
3
让计划了解你
Pro 结合完整摄入记录和趋势体重，以适度调整优化每周目标。
把计算方法讲清楚。
营养素目标不是酮症检测。
个体碳水耐受不同，计算比例不能证明是否进入酮症。xfit 使用标签或数据库中的碳水字段，不会擅自减去膳食纤维来假定净碳水。存在疾病或服药需求时，应先咨询专业人士。
找到适合你的起点。
共用一套计算引擎，分别关注不同目标。
你可能想了解
使用总碳水还是净碳水？
记录采用来源标签的碳水字段。不同国家标签规则可能不同，请核对来源，不要自动视为净碳水。
能自定义比例吗？
本落地页固定生酮比例，工作台的计划模块可以选择其他饮食或调整百分比。