比较三种公式
Mifflin-St Jeor 与修订版 Harris-Benedict 使用年龄、生理性别、身高和体重；Katch-McArdle 使用体重与体脂率推算的瘦体重。这些是人群公式，并非代谢实测。
静息状态下的能量
BMR 基础代谢计算器
先估算每日静息能量，再加入活动水平了解每日总需求。
无需账号，第一条记录起即可免费使用。
把计算方法讲清楚。
将 BMR 作为起点
BMR 表示静息所需能量，未包含日常活动和消化的全部消耗，不能直接作为每日饮食目标。请先计算 TDEE，再选择维持、减脂或增肌热量。
找到适合你的起点。
共用一套计算引擎，分别关注不同目标。
你可能想了解
需要选择活动水平吗？
不需要。活动水平不参与 BMR 计算。下一步计算 TDEE 时，再选择平常整周的活动水平。
应该选择哪种 BMR 公式？
可从 Mifflin-St Jeor 开始，用修订版 Harris-Benedict 比较；Katch-McArdle 需要可靠的体脂估计。任何公式都可能与个人真实静息需求不同。