Разберитесь в методе
Формула Миффлина — Сан Жеора и привычные коэффициенты активности — результаты сразу готовы к учёту.
Добавьте приём пищи или взвешивание. Записи останутся на этом устройстве, пока вы не включите синхронизацию.
Сравните формулы, выберите темп и преобразуйте потребность в энергии в удобную цель по БЖУ.
Записывайте питание и вес. Следите за сглаженной динамикой без необходимости делать каждый день идеальным.
Pro использует полные записи питания и динамику веса для взвешенных еженедельных корректировок.
В открытом руководстве NASM по калориям описана формула Миффлина — Сан Жеора: 10 × вес в кг + 6.25 × рост в см − 5 × возраст, затем +5 для мужчин или −161 для женщин. После применяются коэффициенты активности от 1.2 до 1.9. Эта страница реализует опубликованный метод расчёта; отдельной закрытой формулы NASM здесь нет.
xfit не связан с NASM и не одобрен этой организацией. Калькулятор помогает понять публично описанный метод и перенести результат в дневник питания. Он не воспроизводит полный фирменный калькулятор NASM и не заменяет индивидуальную оценку. Ознакомьтесь с исходным руководством и уточняйте оценку по своим реальным записям.
Единый механизм расчёта с акцентом на вашу цель.
Нет. Это независимый калькулятор xfit, использующий общедоступную формулу Миффлина — Сан Жеора из руководства NASM по калориям. Ссылка на источник приведена ниже.
Доступны коэффициенты 1.2, 1.375, 1.55, 1.725 и 1.9. Выбирайте коэффициент, отражающий обычную активность за всю неделю.
