Понятная отправная точка для кето
Превратите распределение энергии 70 / 25 / 5 в суточные граммы, которые удобно отслеживать.
Добавьте приём пищи или взвешивание. Записи останутся на этом устройстве, пока вы не включите синхронизацию.
Сравните формулы, выберите темп и преобразуйте потребность в энергии в удобную цель по БЖУ.
Записывайте питание и вес. Следите за сглаженной динамикой без необходимости делать каждый день идеальным.
Pro использует полные записи питания и динамику веса для взвешенных еженедельных корректировок.
Этот вариант отводит 70% калорий жирам, 25% белкам и 5% углеводам. Жиры дают примерно 9 ккал на грамм, белки и углеводы — 4. Поэтому соотношение граммов отличается от процентов калорий. Измените цель по калориям, чтобы все три значения обновились вместе.
Переносимость углеводов различается, и расчётное соотношение не подтверждает кетоз. xfit учитывает углеводы по этикетке или базе данных; он не вычитает клетчатку незаметно для расчёта «чистых углеводов». Кетогенная диета подходит не всем, особенно если заболевания или лекарства влияют на потребности в питании.
Единый механизм расчёта с акцентом на вашу цель.
Цель и дневник используют указанное поле углеводов. Правила баз данных различаются по странам. Читайте этикетку и проверяйте источник, не предполагая автоматически, что речь о чистых углеводах.
На этой странице кето-соотношение фиксировано. Откройте планировщик, чтобы выбрать другой рацион или вручную изменить проценты БЖУ.
