xfit
Начать учёт

Доля жира по обхватам

Калькулятор жира в теле: метод ВМС США

Оцените процент жира у взрослых по росту и измерениям сантиметровой лентой.

Без регистрации. Бесплатный учёт с первой записи.

Немного о вас

Как измерять

Рост
Измерьте рост стоя прямо и без обуви.
Талия
Измерьте живот на уровне пупка, удерживая ленту горизонтально и не втягивая живот.
Шея
Измерьте шею сразу под гортанью, расслабив плечи.
Оценка доли жира
–

Оценка для взрослых по обхватам методом ВМС США. Техника измерения и телосложение влияют на точность; это не прямое измерение жира.

Для взрослых. Расчёты не являются медицинской рекомендацией. При беременности, грудном вскармливании, расстройствах пищевого поведения и заболеваниях необходимы индивидуальные рекомендации.

О методе простыми словами.

Измеряйте одинаково

Мужчины измеряют живот на уровне пупка и шею; женщины — самую узкую талию, шею и самую широкую часть бёдер. Держите ленту горизонтально без сдавливания, рост измеряйте босиком.

Учитывайте погрешность

Формулы ВМС оценивают жир по размерам тела. Положение ленты, телосложение и ошибки влияют на результат. Повторяйте измерения в одинаковых условиях и осторожно оценивайте малые изменения.

Методы и источникиВМС США · Метод обхватовВМС США · Метод обхватов

Найдите подходящую отправную точку.

Единый механизм расчёта с акцентом на вашу цель.

Калькулятор Кэтча — МакАрдлаКалькулятор TDEEКалькулятор ИМТ и таблица взрослых для печати

Несколько полезных ответов

Это так же точно, как обследование состава тела?

Нет. Это оценка по обхватам, не прямое измерение и не диагноз. При беременности или отличиях от изученной популяции она может быть менее полезна.

Как использовать результат для калорий?

Передайте оценку и рост в калькулятор Кетча — МакАрдла, затем добавьте вес, возраст и обычную активность. Ошибки оценки жира также влияют на основной обмен и TDEE.