Entenda o método
Mifflin-St Jeor e fatores de atividade conhecidos, com todos os resultados prontos para acompanhar.
Adicione uma refeição ou pesagem. Seus registros ficam neste dispositivo até você optar por sincronizar.
Compare fórmulas, defina um ritmo e transforme suas necessidades energéticas em uma meta prática de macros.
Registre refeições e pesagens. Acompanhe uma tendência suavizada, sem a pressão de fazer tudo perfeito todos os dias.
O Pro usa registros completos de consumo e a tendência de peso para fazer ajustes semanais moderados.
O guia público de calorias da NASM descreve a equação Mifflin-St Jeor: 10 × peso em kg + 6,25 × altura em cm − 5 × idade, com +5 para homens ou −161 para mulheres. Em seguida, aplica fatores de atividade de 1,2 a 1,9. Esta página implementa esse método de cálculo publicado; não há uma equação proprietária separada da NASM aqui.
O xfit não é afiliado à NASM nem endossado por ela. Esta calculadora ajuda você a entender o método descrito publicamente e a levar o resultado para um diário alimentar. Ela não reproduz a calculadora proprietária completa da NASM nem substitui uma avaliação individualizada. Consulte o guia original e use seus dados reais de acompanhamento para refinar a estimativa.
Um mecanismo de cálculo compartilhado, com foco no seu objetivo.
Não. Esta é uma calculadora independente do xfit que usa o método público Mifflin-St Jeor descrito no guia de calorias da NASM. Veja a fonte vinculada abaixo.
Os fatores disponíveis são 1,2, 1,375, 1,55, 1,725 e 1,9. Escolha um fator que reflita sua atividade habitual ao longo de toda a semana.
