Proteína com planejamento
Defina uma meta com foco em proteína sem perder de vista o restante da sua energia diária.
Adicione uma refeição ou pesagem. Seus registros ficam neste dispositivo até você optar por sincronizar.
Compare fórmulas, defina um ritmo e transforme suas necessidades energéticas em uma meta prática de macros.
Registre refeições e pesagens. Acompanhe uma tendência suavizada, sem a pressão de fazer tudo perfeito todos os dias.
O Pro usa registros completos de consumo e a tendência de peso para fazer ajustes semanais moderados.
Uma distribuição rica em proteína destina uma parcela maior do seu limite calórico à proteína. A mesma porcentagem resulta em quantidades diferentes de gramas em níveis calóricos diferentes, então analise ambos. Para adultos fisicamente ativos, as necessidades de proteína costumam ser discutidas em relação ao peso corporal. Uma proporção geral é prática para planejar, mas não substitui uma avaliação individual.
Distribua a proteína entre as refeições se isso combinar com sua rotina e mantenha espaço para alimentos variados, carboidratos e gorduras. Use o diário alimentar para comparar seu consumo real com o plano em vez de buscar números diários perfeitos. Pessoas com condições que afetam suas necessidades de proteína devem seguir a orientação clínica, não uma predefinição genérica de macros.
Um mecanismo de cálculo compartilhado, com foco no seu objetivo.
Não. Treino, energia total, qualidade da alimentação e recuperação também importam. Consumos muito altos não são automaticamente úteis, e as necessidades individuais variam.
Sim. O registro manual de alimentos, as metas de macros, os favoritos, as receitas e as tendências de peso são gratuitos. O Pro adiciona calibração adaptativa de calorias, registros com IA e fases de dieta.
