Seu diário nutricional do dia a dia
O xfit reúne suas refeições, sua tendência de peso e sua nutrição diária em um só diário. Informe em gramas a porção que você comeu, e o xfit ajusta os valores nutricionais do alimento por 100 g à sua refeição. Comece de graça, sem conta, e mantenha seus registros do dia a dia em vista.
O registro diário de alimentos e macros, as receitas e as tendências de peso são gratuitos no xfit. Registre proteínas, carboidratos e gorduras em gramas, junto com as calorias. Ao converter uma meta calórica em metas de macros, o xfit usa 4 kcal por grama para proteínas e carboidratos e 9 kcal por grama para gorduras.
Você pode calcular metas e começar seu diário do xfit sem conta. Os registros de visitante ficam no seu dispositivo, então você pode começar com os alimentos e o peso que registrar hoje. Entre quando quiser vincular esses registros à sua conta e sincronizar entre dispositivos de graça.
O xfit mostra seu peso registrado junto de uma tendência suavizada para você analisar as mudanças ao longo do tempo. Cada nova pesagem atualiza a tendência, levando em conta o intervalo entre pesagens. Mantenha seu diário alimentar, suas medidas e suas fotos de progresso junto dela para dar mais contexto a essas mudanças.
O diário do xfit mostra suas refeições junto com os saldos restantes de calorias e macros. As metas de macros aparecem em gramas: por exemplo, destinar 30% de uma meta de 2.000 kcal às proteínas resulta em 150 g de proteínas. Seus saldos seguem o plano salvo e as porções registradas. Adicione um alimento ou consulte uma receita ao longo do dia.
Comece com uma meta calórica, registre o que come e analise como sua tendência de peso evolui. O xfit mantém seu plano e seus registros diários juntos para você comparar o consumo com as metas e consultar suas pesagens ao longo do tempo. Siga estes passos no seu ritmo.
A calculadora de TDEE do xfit estima suas necessidades energéticas diárias e converte a distribuição de macros escolhida em metas em gramas. A opção equilibrada destina 30% da energia às proteínas, 40% aos carboidratos e 30% às gorduras. Analise as estimativas, escolha uma distribuição adequada às suas necessidades e salve seu plano. São opções de planejamento, não recomendações clínicas.
Registre uma refeição buscando alimentos, escaneando um código de barras quando houver suporte ou adicionando seu próprio alimento. Informe a porção em gramas; o xfit ajusta os valores nutricionais por 100 g a essa quantidade. Salve favoritos e receitas para reutilizar alimentos habituais e ajustar a porção na próxima vez.
Adicione pesagens para ver seu peso registrado e sua tendência suavizada juntos no xfit. A primeira pesagem inicia a tendência; os registros seguintes a atualizam de acordo com o tempo desde a pesagem anterior. Consulte medidas e fotos de progresso junto aos registros alimentares quando quiser rever o que mudou.
O xfit reúne registros de alimentos e de peso para você analisar ambos no mesmo diário. Registre café da manhã, almoço, jantar ou lanches e depois consulte sua tendência de peso, suas medidas e suas fotos de progresso. Alimentos e receitas salvos ajudam a registrar refeições habituais com a porção que você comeu hoje.
O xfit permite reutilizar favoritos e receitas, buscar no Open Food Facts ou adicionar um alimento manualmente. Os valores nutricionais são armazenados por 100 g e ajustados à porção registrada: uma porção de 150 g usa 1,5 vez esses valores. Confira a porção antes de salvar para registrar suas calorias, proteínas, carboidratos e gorduras.
O xfit usa uma tendência suavizada para dar contexto às mudanças diárias de peso. Para pesagens em datas consecutivas, a nova tendência combina 75% da tendência anterior com 25% do novo peso. A primeira pesagem inicia a tendência, e os intervalos entre as datas alteram a ponderação. Analise a tendência junto com suas medidas e fotos de progresso.
O xfit Pro estima suas necessidades energéticas com base em registros alimentares completos e tendências de peso. Quando os registros atendem aos requisitos, cada ajuste semanal altera sua meta calórica diária em no máximo 100 kcal ou 5% da meta atual, o que for menor. A calibração precisa dos 14 dias anteriores marcados como completos com consumo positivo registrado, além de pelo menos 7 pesagens distintas que abranjam 10 dias dentro desse período. As estimativas não substituem orientação médica.
O xfit salva os registros de visitante no seu dispositivo, incluindo entradas feitas sem conexão. Você pode manter um diário local antes de decidir entrar na conta. Ao entrar, esses registros são vinculados à sua conta e a sincronização gratuita entre dispositivos é ativada. É preciso ter conexão com a internet para sincronizar; salvar uma entrada local não depende da conclusão da sincronização.
xfit Pro
O xfit Pro acrescenta estimativas adaptativas, planos flexíveis e registro com auxílio de IA aos seus registros diários. Seu plano de ciclagem de carboidratos define os dias altos em 10% acima da sua meta calórica diária e os dias baixos em 7,5% abaixo, além de alterar a distribuição de macros. Planos com um dia abaixo da sua taxa metabólica basal estimada (BMR) são rejeitados. Essas configurações são ferramentas de planejamento, não recomendações clínicas.
Conhecer o ProUse as calculadoras gratuitas de nutrição, medidas corporais e treino do xfit para explorar seu ponto de partida. A calculadora de TDEE estima as necessidades energéticas e converte metas de calorias e macros em gramas. Por exemplo, a opção rica em proteínas destina 40% da energia às proteínas, 35% aos carboidratos e 25% às gorduras. As opções predefinidas são ferramentas de planejamento, não recomendações clínicas; analise as estimativas de acordo com suas necessidades.
O Pro usa seus registros de alimentação e peso para calibrar sua estimativa de necessidades energéticas. A calibração precisa dos 14 dias anteriores marcados como completos, com consumo positivo registrado, além de pelo menos sete pesagens distintas ao longo de dez dias. Registros ausentes nunca contam como consumo zero. Cada ajuste semanal altera sua meta calórica diária em no máximo 100 kcal ou 5% da meta atual, o que for menor. As estimativas não substituem orientação médica.
Não. Você pode calcular metas e registrar alimentos, receitas e tendências de peso no xfit como visitante. Os registros ficam no seu dispositivo, incluindo entradas feitas sem conexão. Ao entrar, eles são vinculados à sua conta e a sincronização gratuita entre dispositivos é ativada quando você tem conexão com a internet.
O registro diário de alimentos e macros, as receitas, as tendências de peso, as medidas, as fotos de progresso e a sincronização básica da conta são gratuitos no xfit. O Pro acrescenta estimativas adaptativas, planos flexíveis e rascunhos de alimentos com IA a partir de texto, fotos ou áudio. Você pode continuar usando o diário gratuito sem escolher o Pro.
Não. O xfit Pro transforma texto, fotos ou áudio em um rascunho de alimentos para você revisar. Confira os alimentos, os pesos das porções e os valores nutricionais antes de salvar. Se você comeu meia porção, pode selecionar 50% consumido. As estimativas da IA podem errar, então o registro final fica nas suas mãos.
A calibração precisa dos 14 dias anteriores marcados como completos, com consumo positivo registrado, além de pelo menos sete pesagens distintas ao longo de dez dias. Registros ausentes nunca contam como consumo zero. Cada ajuste semanal altera sua meta calórica diária em no máximo 100 kcal ou 5% da meta atual, o que for menor. As estimativas não substituem orientação médica.
Abra seu diário do xfit e faça seu primeiro registro de alimento como visitante. Escolha um alimento, confira seus valores nutricionais por 100 g e informe a porção que você comeu. O registro diário é gratuito, e você pode salvar alimentos habituais para sua próxima refeição.
