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Gordura corporal pelas medidas

Calculadora de gordura corporal: método da Marinha

Estime o percentual de gordura adulta usando altura e fita métrica.

Não é preciso ter conta. Acompanhamento gratuito desde o primeiro registro.

Um pouco sobre você

Como medir

Altura
Meça sua altura em pé, sem sapatos.
Cintura
Meça o abdômen na altura do umbigo, com a fita horizontal e sem contrair a barriga.
Pescoço
Meça o pescoço logo abaixo da laringe, com os ombros relaxados.
Gordura corporal estimada
–

Estimativa adulta por circunferências da Marinha dos EUA. Técnica e formato corporal afetam a precisão; não é uma medição direta da gordura.

Para adultos. As estimativas não substituem orientação médica. Gravidez, amamentação, transtornos alimentares e condições de saúde exigem orientação individualizada.

O método, em linguagem simples.

Meça sempre do mesmo jeito

Homens medem abdômen no umbigo e pescoço; mulheres, cintura mais estreita, pescoço e quadril mais largo. Mantenha a fita horizontal sem apertar e meça a altura sem sapatos.

Entenda a incerteza

As equações da Marinha inferem gordura pelas dimensões corporais. Posição da fita, formato corporal e erros influenciam o resultado. Repita as medidas em condições semelhantes.

Métodos e fontesMarinha dos EUA · Método de circunferênciasMarinha dos EUA · Método de circunferências

Encontre o ponto de partida certo.

Um mecanismo de cálculo compartilhado, com foco no seu objetivo.

Calculadora Katch-McArdleCalculadora de TDEECalculadora de IMC e tabela adulta para imprimir

Algumas respostas úteis

É tão preciso quanto um exame de composição corporal?

Não. É uma estimativa por circunferências, não uma medição direta nem um diagnóstico. Pode ser menos útil na gestação ou em corpos diferentes das populações estudadas.

Como uso o resultado para calcular calorias?

Transfira estimativa e altura para Katch-McArdle e acrescente peso, idade e atividade habitual. Erros de gordura corporal também afetam as estimativas de repouso e TDEE.