NASMが解説する方法。
NASMの公開カロリーガイドでは、Mifflin-St Jeor式を「10×体重（kg）＋6.25×身長（cm）−5×年齢」に、男性は＋5、女性は−161を加える式として説明しています。その後、1.2〜1.9の活動係数を掛けます。このページでは、その公開された方法を実装しています。独自のNASM専用の式を使っているわけではありません。
計算方法を理解する
NASM式TDEE計算：Mifflin-St Jeor
Mifflin-St Jeor式と一般的な活動係数で、結果をそのまま記録に活かせます。
アカウントは不要です。最初の記録から無料で使えます。
今日から始めましょう。
食事や体重を記録しましょう。同期を選ぶまで、記録はこの端末内に保存されます。
計算は、始まりにすぎません。
1
自分の出発点を見つける
計算式を比較し、ペースを決めて、必要なエネルギーを実践しやすい栄養素の目標に変えましょう。
2
日々のパターンを知る
食事と体重を記録しましょう。毎日完璧を目指さなくても、なだらかな傾向を追えます。
3
記録に合わせてプランを調整
Proでは、記入済みの摂取記録と体重の傾向をもとに、毎週無理のない調整を行います。
計算方法をわかりやすく。
独立したツールとして、出典を明確に。
xfitはNASMと提携しておらず、承認も受けていません。この計算ツールは、公開された方法を理解し、結果を食事記録に活かすためのものです。NASM独自の計算ツール全体を再現したり、個別の評価を代替したりするものではありません。元のガイドを確認し、実際の記録データで推定値を調整してください。
自分に合う出発点を見つけましょう。
共通の計算エンジンで、目標に合った数値を算出します。
よくある質問
NASM公式の計算ツールですか？
いいえ。NASMのカロリーガイドで説明されている公開のMifflin-St Jeor法を使った、xfit独自の計算ツールです。下記の出典リンクをご覧ください。
どの活動係数を使っていますか？
1.2、1.375、1.55、1.725、1.9を使用できます。1週間全体の普段の活動を反映する係数を選んでください。