Katch-McArdle式の仕組み。
除脂肪体重は、体重に「1−体脂肪率の小数表記」を掛けたものです。BMRは「370＋21.6×除脂肪体重（kg）」で推定し、さらに活動係数を掛けてTDEEを求めます。Mifflin-St Jeor式と異なり、年齢や性別を直接使わないため、体脂肪率の推定精度が重要です。
除脂肪体重から考える
Katch-McArdle計算：体脂肪率からTDEEを推定
体脂肪率から安静時に必要なエネルギーを推定し、毎日の活動を加味します。
アカウントは不要です。最初の記録から無料で使えます。
今日から始めましょう。
食事や体重を記録しましょう。同期を選ぶまで、記録はこの端末内に保存されます。
計算は、始まりにすぎません。
1
自分の出発点を見つける
計算式を比較し、ペースを決めて、必要なエネルギーを実践しやすい栄養素の目標に変えましょう。
2
日々のパターンを知る
食事と体重を記録しましょう。毎日完璧を目指さなくても、なだらかな傾向を追えます。
3
記録に合わせてプランを調整
Proでは、記入済みの摂取記録と体重の傾向をもとに、毎週無理のない調整を行います。
計算方法をわかりやすく。
測定値にも不確実性があります。
家庭用の体組成計、メジャー、医療機関の体組成測定では、結果が異なることがあります。体脂肪率の誤差はカロリー推定にも影響します。信頼できる測定値がない場合は、Mifflin-St Jeor式の結果と比較してください。任意の米海軍式周囲径ツールも推定であり、医療的な測定として扱うべきではありません。
自分に合う出発点を見つけましょう。
共通の計算エンジンで、目標に合った数値を算出します。
よくある質問
体脂肪率は必要ですか？
はい。Katch-McArdle式には、体重と体脂肪率から求めた除脂肪体重が必要です。体脂肪率が不明な場合は、適当な体組成を仮定せずMifflin-St Jeor式を選んでください。
この式は必ずより正確ですか？
いいえ。体組成がわかっている場合に有用ですが、測定誤差が利点を上回ることがあります。実際の摂取量と体重の傾向も、判断の手がかりになります。