割合だけでなく、グラム数も確認しましょう。
高たんぱくの配分では、カロリー目標のより多くをたんぱく質に割り当てます。同じ割合でも総カロリーによってグラム数は変わるため、両方を確認してください。活動的な成人のたんぱく質必要量は、体重に対する量で示されることがよくあります。一般的な比率は計画に便利ですが、個別の評価に代わるものではありません。
たんぱく質にも、計画を
高たんぱく栄養素計算：1日のグラム数の目標
1日のエネルギー全体を把握しながら、たんぱく質を重視した目標を立てましょう。
アカウントは不要です。最初の記録から無料で使えます。
今日から始めましょう。
食事や体重を記録しましょう。同期を選ぶまで、記録はこの端末内に保存されます。
計算は、始まりにすぎません。
1
自分の出発点を見つける
計算式を比較し、ペースを決めて、必要なエネルギーを実践しやすい栄養素の目標に変えましょう。
2
日々のパターンを知る
食事と体重を記録しましょう。毎日完璧を目指さなくても、なだらかな傾向を追えます。
3
記録に合わせてプランを調整
Proでは、記入済みの摂取記録と体重の傾向をもとに、毎週無理のない調整を行います。
計算方法をわかりやすく。
好きな食品で、続けられる習慣を。
生活に合うならたんぱく質を各食に分け、さまざまな食品、炭水化物、脂質も取り入れましょう。毎日完璧な数値を目指すのではなく、食事記録で実際の摂取量とプランを比較してください。たんぱく質の必要量に影響する疾患がある方は、一般的な配分設定ではなく、医療者の指導に従ってください。
自分に合う出発点を見つけましょう。
共通の計算エンジンで、目標に合った数値を算出します。
よくある質問
たんぱく質が多いほど、必ずよい結果になりますか？
いいえ。トレーニング、総エネルギー、食品の質、回復も大切です。非常に多く摂れば役立つとは限らず、必要量には個人差があります。
定期購入なしでたんぱく質を記録できますか？
はい。手動の食事記録、栄養素の目標、お気に入り、レシピ、体重の傾向は無料です。Proではカロリーの自動補正、AIによる記録、食事管理の期間設定が追加されます。