Votre énergie quotidienne, personnalisée
Estimez votre énergie quotidienne à partir d’une semaine habituelle, puis choisissez des objectifs de calories et de macros à suivre.
Ajoutez un repas ou une pesée. Vos données restent sur cet appareil jusqu’à ce que vous choisissiez de les synchroniser.
Comparez les formules, choisissez un rythme et traduisez vos besoins énergétiques en objectifs concrets de macronutriments.
Notez vos repas et vos pesées. Suivez une tendance lissée, sans chercher la perfection chaque jour.
Pro s’appuie sur des journaux alimentaires complets et la tendance de poids pour ajuster votre programme chaque semaine avec mesure.
Le TDEE inclut repos, digestion et mouvement. Nous l’estimons en multipliant le métabolisme de base par un facteur d’activité. Considérez toute la semaine : temps assis, marche, travail physique et entraînement. La fréquence des séances peut surestimer l’activité si vous restez assis le reste du temps. Choisissez le niveau global le plus proche et ajustez-le avec vos relevés d’apports et de poids.
Enregistrez vos objectifs de calories et de macronutriments, notez vos repas et pesez-vous dans des conditions similaires. La courbe de tendance lisse les variations quotidiennes liées à l’eau et à la digestion. Le suivi gratuit fonctionne sans inscription. Avec Pro et suffisamment de données complètes, le moteur adaptatif estime votre dépense à partir de vos apports réels et de votre tendance de poids, puis effectue des ajustements hebdomadaires encadrés.
Un moteur de calcul commun, adapté à votre objectif.
Le métabolisme de base estime l’énergie nécessaire au repos. Le TDEE tient aussi compte de l’activité quotidienne. Utilisez le TDEE comme point de départ pour un objectif de maintien ; le métabolisme de base ne représente pas un apport alimentaire quotidien complet.
Non. Les calculs, la saisie manuelle des aliments, les recettes et les tendances de poids fonctionnent dans votre navigateur. Créez un compte gratuit pour sauvegarder et synchroniser ces données sur tous vos appareils.
Les équations établies sur des populations ne peuvent pas connaître votre métabolisme individuel. Les estimations d’activité, les étiquettes alimentaires et les variations d’eau ajoutent aussi de l’incertitude. Soyez régulier dans votre suivi et observez les tendances plutôt que de considérer une valeur calorique comme exacte.
