Soutenez votre force avec mesure
Un surplus calorique mesuré, assez de protéines et une vue claire de votre tendance de poids.
Ajoutez un repas ou une pesée. Vos données restent sur cet appareil jusqu’à ce que vous choisissiez de les synchroniser.
Comparez les formules, choisissez un rythme et traduisez vos besoins énergétiques en objectifs concrets de macronutriments.
Notez vos repas et vos pesées. Suivez une tendance lissée, sans chercher la perfection chaque jour.
Pro s’appuie sur des journaux alimentaires complets et la tendance de poids pour ajuster votre programme chaque semaine avec mesure.
Ajouter 200–500 kcal au maintien estimé offre une plage de comparaison pratique, sans promettre un gain musculaire. Le surplus idéal dépend de votre expérience d’entraînement, de votre récupération et de votre composition corporelle initiale. Une petite augmentation peut suffire. Notez vos apports et votre tendance de poids, puis ajustez si le rythme dépasse vos intentions.
Ce préréglage attribue une plus grande part de l’énergie aux protéines tout en conservant des glucides pour l’entraînement et des lipides pour une alimentation équilibrée. Un objectif en pourcentage change avec les calories ; comparez les grammes obtenus à votre poids et à vos besoins. Musculation, sommeil et alimentation globalement suffisante restent essentiels.
Un moteur de calcul commun, adapté à votre objectif.
Non. La prise de poids peut inclure muscles, graisse, eau et glycogène. Un calculateur ne peut pas les distinguer. Combinez les progrès à l’entraînement, les mensurations et les tendances de poids à plus long terme.
Oui. Ajustez le curseur de prise de poids hebdomadaire ou choisissez une comparaison de 200–500 kcal. Réévaluez vos objectifs après avoir recueilli des données régulières.
