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L’énergie au repos

Calculateur de métabolisme de base (BMR)

Estimez votre énergie quotidienne au repos, puis ajoutez l’activité pour connaître vos besoins totaux.

Aucun compte nécessaire. Un suivi gratuit, dès la première entrée.

Quelques mots sur vous

Ces équations reposent sur des données de population. Katch-McArdle nécessite une estimation fiable de la masse grasse ; les erreurs de mesure affectent le résultat.

Métabolisme de base au repos
1 370
kcal / jour

Le métabolisme de base estime l’énergie au repos, pas votre ration quotidienne. Choisissez ensuite votre activité.

Mifflin-St Jeor

Réservé aux adultes. Ces estimations ne constituent pas un avis médical. La grossesse, l’allaitement, les troubles alimentaires et les problèmes de santé nécessitent un accompagnement personnalisé.

La méthode, en mots simples.

Comparez trois équations

Mifflin-St Jeor et Harris-Benedict révisée utilisent âge, sexe, taille et poids. Katch-McArdle utilise la masse maigre estimée à partir du poids et de la masse grasse. Ce sont des équations de population, pas des mesures métaboliques.

Un point de départ

Le métabolisme de base décrit l’énergie au repos. Il n’inclut pas toute l’activité et la digestion et ne constitue donc pas un objectif alimentaire quotidien. Calculez le TDEE avant de choisir vos calories.

Méthodes et sourcesMifflin et al. · Équation de la dépense énergétique au reposRoza et Shizgal · Harris–Benedict réviséeComparaison publiée des équations d’énergie au repos

Trouvez le bon point de départ.

Un moteur de calcul commun, adapté à votre objectif.

Calculateur TDEE Calculateur Katch-McArdle Calculateur de macros pour maigrir et maintenir son poids

Quelques réponses utiles

Faut-il choisir un niveau d’activité ?

Non. L’activité n’entre pas dans le calcul du métabolisme de base. Ajoutez votre activité hebdomadaire habituelle dans le calculateur suivant pour estimer le TDEE.

Quelle formule choisir ?

Mifflin-St Jeor est un point de départ pratique, Harris-Benedict révisée permet une comparaison. Katch-McArdle exige une estimation fiable de masse grasse. Chaque formule peut différer de vos besoins personnels.