Comprenez la méthode
Mifflin-St Jeor et les facteurs d’activité habituels, avec des résultats prêts à suivre.
Ajoutez un repas ou une pesée. Vos données restent sur cet appareil jusqu’à ce que vous choisissiez de les synchroniser.
Comparez les formules, choisissez un rythme et traduisez vos besoins énergétiques en objectifs concrets de macronutriments.
Notez vos repas et vos pesées. Suivez une tendance lissée, sans chercher la perfection chaque jour.
Pro s’appuie sur des journaux alimentaires complets et la tendance de poids pour ajuster votre programme chaque semaine avec mesure.
Le guide public des calories de NASM décrit l’équation Mifflin-St Jeor : 10 × poids en kg + 6.25 × taille en cm − 5 × âge, avec +5 pour les hommes ou −161 pour les femmes. Il applique ensuite des facteurs d’activité de 1.2 à 1.9. Cette page met en œuvre cette méthode de calcul publiée ; elle ne contient pas d’équation propriétaire NASM distincte.
xfit n’est ni affilié à NASM ni approuvé par cet organisme. Ce calculateur vous aide à comprendre la méthode décrite publiquement et à utiliser votre résultat dans un journal alimentaire. Il ne reproduit pas le calculateur propriétaire complet de NASM et ne remplace pas une évaluation personnalisée. Consultez le guide d’origine et utilisez vos données réelles de suivi pour affiner l’estimation.
Un moteur de calcul commun, adapté à votre objectif.
Non. Il s’agit d’un calculateur xfit indépendant utilisant la méthode publique Mifflin-St Jeor décrite dans le guide calorique de NASM. Consultez la source liée ci-dessous.
Les facteurs disponibles sont 1.2, 1.375, 1.55, 1.725 et 1.9. Choisissez celui qui reflète votre activité habituelle sur l’ensemble de la semaine.
