Votre journal nutritionnel quotidien
xfit réunit vos repas, votre tendance de poids et votre nutrition quotidienne dans un même journal. Saisissez en grammes la portion consommée : xfit adapte les valeurs nutritionnelles de l’aliment pour 100 g à votre repas. Commencez gratuitement, sans compte, et gardez vos données quotidiennes en vue.
Le suivi quotidien des aliments et des macronutriments, les recettes et les tendances de poids sont gratuits dans xfit. Notez les protéines, glucides et lipides en grammes, ainsi que les calories. Pour convertir un objectif calorique en objectifs de macronutriments, xfit utilise 4 kcal par gramme pour les protéines et les glucides, et 9 kcal par gramme pour les lipides.
Vous pouvez calculer vos objectifs et commencer votre journal xfit sans compte. Les données invité restent sur votre appareil : vous pouvez donc commencer avec les aliments et le poids que vous notez aujourd’hui. Connectez-vous lorsque vous souhaitez intégrer ces données à votre compte et les synchroniser gratuitement entre appareils.
xfit affiche votre poids enregistré avec une tendance lissée pour vous permettre d’examiner les variations au fil du temps. Chaque nouvelle pesée actualise la tendance en tenant compte du temps écoulé entre les pesées. Gardez votre journal alimentaire, vos mensurations et vos photos de progression à côté pour mieux comprendre ces variations.
Le journal xfit affiche vos repas avec vos bilans restants de calories et de macronutriments. Les objectifs de macronutriments sont exprimés en grammes : par exemple, attribuer 30% d’un objectif de 2 000 kcal aux protéines correspond à 150 g de protéines. Vos propres bilans dépendent du programme enregistré et des portions saisies. Ajoutez un aliment ou retrouvez une recette au fil de la journée.
Commencez par un objectif calorique, notez ce que vous mangez et observez l’évolution de votre tendance de poids. xfit regroupe votre programme et vos données quotidiennes pour comparer vos apports à vos objectifs et retrouver vos pesées au fil du temps. Suivez ces étapes à votre rythme.
Le calculateur TDEE de xfit estime vos besoins énergétiques quotidiens et convertit la répartition de macronutriments choisie en objectifs en grammes. Son préréglage équilibré attribue 30% de l’énergie aux protéines, 40% aux glucides et 30% aux lipides. Examinez les estimations, choisissez une répartition adaptée à vos besoins, puis enregistrez votre programme. Ces préréglages servent à planifier et ne constituent pas des recommandations cliniques.
Enregistrez un repas en recherchant des aliments, en scannant un code-barres lorsque cette fonction est disponible ou en ajoutant votre propre aliment. Saisissez la portion en grammes : xfit adapte les valeurs nutritionnelles pour 100 g à cette quantité. Enregistrez vos favoris et recettes pour réutiliser vos aliments habituels et ajuster la portion la prochaine fois.
Ajoutez des pesées pour consulter ensemble votre poids enregistré et votre tendance lissée dans xfit. La première pesée initialise la tendance ; les suivantes l’actualisent selon le temps écoulé depuis la pesée précédente. Consultez vos mensurations et photos de progression avec vos données alimentaires lorsque vous souhaitez faire le point sur les changements.
xfit réunit les données alimentaires et les pesées pour vous permettre de les consulter dans le même journal. Notez le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner ou les collations, puis retrouvez votre tendance de poids, vos mensurations et vos photos de progression. Les aliments et recettes enregistrés vous aident à noter vos repas habituels avec la portion consommée aujourd’hui.
xfit permet de réutiliser vos favoris et recettes, de rechercher dans Open Food Facts ou d’ajouter un aliment manuellement. Les valeurs nutritionnelles sont enregistrées pour 100 g et adaptées à la portion saisie : une portion de 150 g utilise 1,5 fois ces valeurs. Vérifiez la portion avant d’enregistrer ses calories, protéines, glucides et lipides.
xfit utilise une tendance lissée pour mettre en perspective les variations quotidiennes de poids. Pour des pesées à des dates consécutives, la nouvelle tendance combine 75% de la tendance précédente et 25% du nouveau poids. La première pesée initialise la tendance, et les intervalles entre les dates modifient la pondération. Consultez-la avec vos mensurations et vos photos de progression.
xfit Pro estime vos besoins énergétiques à partir de données alimentaires complètes et des tendances de poids. Lorsque les données remplissent les conditions, chaque ajustement hebdomadaire modifie votre objectif calorique quotidien de 100 kcal ou de 5% de l’objectif actuel au maximum, selon la valeur la plus faible. Le calibrage nécessite les 14 jours précédents marqués comme complets avec un apport enregistré positif, plus au moins 7 pesées distinctes couvrant une période de 10 jours dans cette fenêtre. Les estimations ne constituent pas un avis médical.
xfit enregistre les données invité sur votre appareil, y compris les entrées saisies hors ligne. Vous pouvez tenir un journal local avant de décider de vous connecter. La connexion intègre ces données à votre compte et active la synchronisation gratuite entre appareils. Une connexion internet est nécessaire pour synchroniser ; l’enregistrement d’une entrée locale ne dépend pas de la fin de la synchronisation.
xfit Pro
xfit Pro ajoute des estimations adaptatives, des programmes flexibles et une saisie assistée par IA à vos données quotidiennes. Son programme de cyclage des glucides fixe les jours hauts à 10% au-dessus de votre objectif calorique quotidien et les jours bas à 7,5% en dessous, tout en modifiant la répartition des macronutriments. Les programmes comportant un jour inférieur à votre métabolisme de base estimé (BMR) sont rejetés. Ces réglages sont des outils de planification, pas des recommandations cliniques.
Découvrir ProUtilisez les calculateurs gratuits de nutrition, de mensurations et d’entraînement de xfit pour explorer votre point de départ. Le calculateur TDEE estime les besoins énergétiques et convertit les objectifs de calories et de macronutriments en grammes. Par exemple, son préréglage riche en protéines attribue 40% de l’énergie aux protéines, 35% aux glucides et 25% aux lipides. Les préréglages sont des outils de planification, pas des recommandations cliniques ; examinez les estimations en fonction de vos propres besoins.
Pro utilise vos données alimentaires et de poids pour calibrer votre estimation des besoins énergétiques. Le calibrage nécessite les 14 jours précédents marqués comme complets avec un apport enregistré positif, plus au moins sept pesées distinctes réparties sur dix jours. Les données manquantes ne comptent jamais comme un apport nul. Chaque ajustement hebdomadaire modifie votre objectif calorique quotidien de 100 kcal ou de 5% de l’objectif actuel au maximum, selon la valeur la plus faible. Les estimations ne constituent pas un avis médical.
Non. Vous pouvez calculer vos objectifs et suivre les aliments, les recettes et les tendances de poids dans xfit en invité. Les données restent sur votre appareil, y compris les entrées saisies hors ligne. La connexion les intègre à votre compte et active la synchronisation gratuite entre appareils lorsque vous disposez d’une connexion internet.
Le suivi quotidien des aliments et des macronutriments, les recettes, les tendances de poids, les mensurations, les photos de progression et la synchronisation de base du compte sont gratuits dans xfit. Pro ajoute des estimations adaptatives, des programmes flexibles et des brouillons alimentaires par IA à partir de texte, de photos ou d’audio. Vous pouvez continuer à utiliser le journal gratuit sans choisir Pro.
Non. xfit Pro transforme du texte, des photos ou de l’audio en brouillon alimentaire à vérifier. Vérifiez les aliments, le poids des portions et les valeurs nutritionnelles avant l’enregistrement. Si vous avez mangé une demi-portion, vous pouvez sélectionner 50% consommés. Les estimations de l’IA peuvent être erronées ; l’entrée finale reste donc entre vos mains.
Le calibrage nécessite les 14 jours précédents marqués comme complets avec un apport enregistré positif, plus au moins sept pesées distinctes réparties sur dix jours. Les données manquantes ne comptent jamais comme un apport nul. Chaque ajustement hebdomadaire modifie votre objectif calorique quotidien de 100 kcal ou de 5% de l’objectif actuel au maximum, selon la valeur la plus faible. Les estimations ne constituent pas un avis médical.
Ouvrez votre journal xfit et enregistrez votre premier aliment en invité. Choisissez un aliment, vérifiez ses valeurs nutritionnelles pour 100 g et saisissez la portion consommée. Le suivi quotidien est gratuit, et vous pouvez enregistrer vos aliments habituels pour votre prochain repas.
