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La masse grasse à partir des mensurations

Calculateur de masse grasse : méthode U.S. Navy

Estimez le pourcentage de masse grasse adulte avec la taille et un mètre ruban.

Aucun compte nécessaire. Un suivi gratuit, dès la première entrée.

Quelques mots sur vous

Comment prendre les mesures

Taille
Mesurez votre taille debout, sans chaussures.
Tour de taille
Mesurez l’abdomen au niveau du nombril, ruban horizontal, sans rentrer le ventre.
Tour de cou
Mesurez le cou juste sous le larynx, épaules relâchées.
Masse grasse estimée
–

Estimation adulte par mensurations selon la méthode de l’U.S. Navy. La technique et la morphologie influencent la précision ; la graisse n’est pas mesurée directement.

Réservé aux adultes. Ces estimations ne constituent pas un avis médical. La grossesse, l’allaitement, les troubles alimentaires et les problèmes de santé nécessitent un accompagnement personnalisé.

La méthode, en mots simples.

Gardez la même technique

Les hommes mesurent l’abdomen au nombril et le cou ; les femmes, la taille au plus étroit, le cou et les hanches au plus large. Gardez le ruban horizontal sans serrer et mesurez la taille pieds nus.

Comprenez l’incertitude

Les équations Navy déduisent la masse grasse des dimensions corporelles. Position du ruban, morphologie et erreurs influencent le résultat. Répétez les mesures dans les mêmes conditions.

Méthodes et sourcesU.S. Navy · Méthode des circonférencesU.S. Navy · Méthode des circonférences

Trouvez le bon point de départ.

Un moteur de calcul commun, adapté à votre objectif.

Calculateur Katch-McArdle Calculateur TDEE Calculateur d’IMC et tableau adulte imprimable

Quelques réponses utiles

Est-ce aussi précis qu’un examen de composition corporelle ?

Non. C’est une estimation par mensurations, pas une mesure directe ni un diagnostic. Elle peut être moins utile pendant la grossesse ou pour une morphologie différente des populations étudiées.

Comment utiliser le résultat pour les calories ?

Transférez l’estimation et la taille vers Katch-McArdle, puis ajoutez poids, âge et activité habituelle. Les erreurs de masse grasse affectent aussi l’énergie au repos et le TDEE.