Des protéines avec un programme
Définissez un objectif axé sur les protéines tout en gardant l’ensemble de votre énergie quotidienne en vue.
Ajoutez un repas ou une pesée. Vos données restent sur cet appareil jusqu’à ce que vous choisissiez de les synchroniser.
Comparez les formules, choisissez un rythme et traduisez vos besoins énergétiques en objectifs concrets de macronutriments.
Notez vos repas et vos pesées. Suivez une tendance lissée, sans chercher la perfection chaque jour.
Pro s’appuie sur des journaux alimentaires complets et la tendance de poids pour ajuster votre programme chaque semaine avec mesure.
Une répartition riche en protéines attribue une plus grande part de votre budget calorique aux protéines. Un même pourcentage donne des quantités différentes en grammes selon les calories ; vérifiez donc les deux. Chez les adultes physiquement actifs, les besoins en protéines sont souvent exprimés par rapport au poids. Un ratio général facilite la planification, mais ne remplace pas une évaluation individuelle.
Répartissez les protéines entre vos repas si cela convient à votre rythme et gardez de la place pour des aliments variés, des glucides et des lipides. Utilisez le journal alimentaire pour comparer vos apports réels au programme plutôt que de rechercher des chiffres parfaits chaque jour. Les personnes dont l’état de santé affecte les besoins en protéines doivent suivre les recommandations de leur professionnel de santé plutôt qu’un préréglage générique.
Un moteur de calcul commun, adapté à votre objectif.
Non. L’entraînement, l’énergie totale, la qualité des aliments et la récupération comptent aussi. Des apports très élevés ne sont pas automatiquement utiles et les besoins individuels diffèrent.
Oui. La saisie manuelle des aliments, les objectifs de macronutriments, les favoris, les recettes et les tendances de poids sont gratuits. Pro ajoute le calibrage calorique adaptatif, la saisie par IA et les phases alimentaires.
