Des pourcentages aux grammes
Protéines et glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. À 2 000 kcal, une répartition 30/40/30 donne 150 g de protéines, 200 g de glucides et environ 67 g de lipides.
Des macronutriments pour votre objectif
Calculateur de macros pour maigrir et maintenir son poids
Estimez vos calories, choisissez un objectif et convertissez les proportions d’énergie en grammes par jour.
Aucun compte nécessaire. Un suivi gratuit, dès la première entrée.
Faites d’aujourd’hui votre premier jour.
Ajoutez un repas ou une pesée. Vos données restent sur cet appareil jusqu’à ce que vous choisissiez de les synchroniser.
Un calculateur n’est qu’un début.
1
Trouvez votre point de départ
Comparez les formules, choisissez un rythme et traduisez vos besoins énergétiques en objectifs concrets de macronutriments.
2
Découvrez vos habitudes quotidiennes
Notez vos repas et vos pesées. Suivez une tendance lissée, sans chercher la perfection chaque jour.
3
Laissez votre programme s’adapter
Pro s’appuie sur des journaux alimentaires complets et la tendance de poids pour ajuster votre programme chaque semaine avec mesure.
La méthode, en mots simples.
Choisissez une répartition pratique
Comparez les options équilibrées, réduites en glucides ou riches en protéines, ou ajustez les pourcentages. Évaluez les grammes selon vos besoins, puis enregistrez votre plan.
Trouvez le bon point de départ.
Un moteur de calcul commun, adapté à votre objectif.
Quelques réponses utiles
Comment les protéines sont-elles calculées ?
Le calculateur attribue aux protéines une part des calories. Il ne prescrit pas de quantité par kilogramme de poids ; tenez compte de votre corpulence, de l’entraînement et de votre santé.
Puis-je utiliser ce calculateur pour maigrir ?
Oui. Choisissez la perte de poids pour estimer un déficit calorique et sa répartition. Les résultats dépendent des apports et dépenses réels ; consultez régulièrement vos relevés alimentaires et de poids.