तरीका समझें
Mifflin-St Jeor और परिचित गतिविधि गुणक, हर परिणाम ट्रैक करने के लिए तैयार।
भोजन या वज़न दर्ज करें। जब तक आप सिंक नहीं करते, आपके रिकॉर्ड इस डिवाइस पर रहते हैं।
सूत्रों की तुलना करें, गति तय करें और ऊर्जा की ज़रूरत को व्यावहारिक मैक्रो लक्ष्य में बदलें।
भोजन और वज़न दर्ज करें। हर दिन सब कुछ बिल्कुल सही करने के दबाव के बिना वज़न का समतल रुझान देखें।
Pro भोजन के पूरे रिकॉर्ड और वज़न के रुझान के आधार पर संतुलित साप्ताहिक बदलाव करता है।
NASM की सार्वजनिक कैलोरी मार्गदर्शिका Mifflin-St Jeor समीकरण बताती है: 10 × kg में वज़न + 6.25 × cm में लंबाई − 5 × उम्र, पुरुषों के लिए +5 या महिलाओं के लिए −161। फिर 1.2 से 1.9 तक गतिविधि गुणक लगाए जाते हैं। यह पृष्ठ उसी प्रकाशित गणना विधि को लागू करता है; यहाँ अलग मालिकाना NASM समीकरण नहीं है।
xfit NASM से संबद्ध या उसके द्वारा अनुमोदित नहीं है। यह कैलकुलेटर सार्वजनिक रूप से बताए तरीके को समझने और परिणाम भोजन रिकॉर्ड में ले जाने में मदद करता है। यह NASM के पूरे मालिकाना कैलकुलेटर की नकल या व्यक्तिगत आकलन की जगह नहीं लेता। मूल मार्गदर्शिका देखें और वास्तविक ट्रैकिंग डेटा से अनुमान बेहतर करें।
एक साझा गणना इंजन, जो आपके लक्ष्य पर केंद्रित है।
नहीं। यह NASM की कैलोरी मार्गदर्शिका में बताई सार्वजनिक Mifflin-St Jeor विधि इस्तेमाल करने वाला स्वतंत्र xfit कैलकुलेटर है। नीचे जुड़ा स्रोत देखें।
उपलब्ध गुणक 1.2, 1.375, 1.55, 1.725 और 1.9 हैं। ऐसा गुणक चुनें जो पूरे सप्ताह की सामान्य गतिविधि दर्शाए।
