योजना के साथ प्रोटीन
बाकी दैनिक ऊर्जा को ध्यान में रखते हुए प्रोटीन-प्रधान लक्ष्य तय करें।
भोजन या वज़न दर्ज करें। जब तक आप सिंक नहीं करते, आपके रिकॉर्ड इस डिवाइस पर रहते हैं।
सूत्रों की तुलना करें, गति तय करें और ऊर्जा की ज़रूरत को व्यावहारिक मैक्रो लक्ष्य में बदलें।
भोजन और वज़न दर्ज करें। हर दिन सब कुछ बिल्कुल सही करने के दबाव के बिना वज़न का समतल रुझान देखें।
Pro भोजन के पूरे रिकॉर्ड और वज़न के रुझान के आधार पर संतुलित साप्ताहिक बदलाव करता है।
अधिक प्रोटीन वाला अनुपात कैलोरी बजट का बड़ा हिस्सा प्रोटीन को देता है। अलग कैलोरी स्तरों पर एक ही प्रतिशत से अलग ग्राम मिलते हैं, इसलिए दोनों देखें। शारीरिक रूप से सक्रिय वयस्कों की प्रोटीन ज़रूरतें अक्सर वज़न के संदर्भ में बताई जाती हैं। सामान्य अनुपात योजना के लिए सुविधाजनक है, लेकिन व्यक्तिगत आकलन की जगह नहीं लेता।
दिनचर्या के अनुकूल हो तो प्रोटीन को अलग-अलग भोजन में बाँटें और विविध खाद्य पदार्थों, कार्बोहाइड्रेट व वसा के लिए जगह रखें। हर दिन बिल्कुल सही संख्या पाने के बजाय भोजन रिकॉर्ड से वास्तविक सेवन और योजना की तुलना करें। प्रोटीन की ज़रूरत को प्रभावित करने वाली बीमारी हो तो सामान्य मैक्रो प्रीसेट के बजाय अपने चिकित्सक का मार्गदर्शन मानें।
एक साझा गणना इंजन, जो आपके लक्ष्य पर केंद्रित है।
नहीं। प्रशिक्षण, कुल ऊर्जा, भोजन की गुणवत्ता और रिकवरी भी मायने रखते हैं। बहुत अधिक सेवन अपने आप उपयोगी नहीं होता और व्यक्तिगत ज़रूरतें अलग होती हैं।
हाँ। मैनुअल भोजन प्रविष्टि, मैक्रो लक्ष्य, पसंदीदा, रेसिपी और वज़न के रुझान मुफ़्त हैं। Pro अनुकूलित कैलोरी समायोजन, AI प्रविष्टि और आहार चरण जोड़ता है।
