प्रतिशत से ग्राम तक
प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट प्रति ग्राम 4 kcal देते हैं, वसा 9। 2,000 kcal में 30/40/30 का अनुपात 150 ग्राम प्रोटीन, 200 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और लगभग 67 ग्राम वसा देता है।
आपके लक्ष्य के लिए मैक्रो
वज़न घटाने और बनाए रखने का मैक्रो कैलकुलेटर
कैलोरी का अनुमान लगाएँ, लक्ष्य चुनें और ऊर्जा के प्रतिशत को रोज़ के ग्राम में बदलें।
खाते की ज़रूरत नहीं। पहली प्रविष्टि से ही मुफ़्त ट्रैकिंग।
आज से शुरुआत करें।
भोजन या वज़न दर्ज करें। जब तक आप सिंक नहीं करते, आपके रिकॉर्ड इस डिवाइस पर रहते हैं।
कैलकुलेटर तो बस शुरुआत है।
1
अपना शुरुआती बिंदु खोजें
सूत्रों की तुलना करें, गति तय करें और ऊर्जा की ज़रूरत को व्यावहारिक मैक्रो लक्ष्य में बदलें।
2
अपनी रोज़मर्रा की आदतें देखें
भोजन और वज़न दर्ज करें। हर दिन सब कुछ बिल्कुल सही करने के दबाव के बिना वज़न का समतल रुझान देखें।
3
अपनी योजना को सीखने दें
Pro भोजन के पूरे रिकॉर्ड और वज़न के रुझान के आधार पर संतुलित साप्ताहिक बदलाव करता है।
तरीका, आसान भाषा में।
व्यावहारिक अनुपात चुनें
संतुलित, कम कार्ब या अधिक प्रोटीन विकल्पों की तुलना करें, या प्रतिशत बदलें। अपनी ज़रूरत के अनुसार ग्राम देखें और योजना सहेजें।
सही शुरुआती बिंदु खोजें।
एक साझा गणना इंजन, जो आपके लक्ष्य पर केंद्रित है।
कुछ उपयोगी जवाब
प्रोटीन कैसे निकाला जाता है?
यह कैलकुलेटर कैलोरी का एक प्रतिशत प्रोटीन को देता है। यह प्रति किलो वज़न के हिसाब से खुराक नहीं बताता; शरीर के आकार, व्यायाम और स्वास्थ्य की ज़रूरत देखें।
क्या इसे वज़न घटाने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं?
हाँ। कैलोरी घाटे और मैक्रो का अनुमान पाने के लिए वज़न घटाने का लक्ष्य चुनें। प्रगति वास्तविक सेवन और खर्च पर निर्भर है; नियमित भोजन और वज़न रिकॉर्ड देखें।