हर बार एक ही तरह मापें
पुरुष नाभि के स्तर पर पेट और गर्दन मापें; महिलाएँ सबसे पतली कमर, गर्दन और सबसे चौड़े कूल्हे मापें। फ़ीता समतल रखें, त्वचा न दबाएँ और लंबाई बिना जूते मापें।
परिधि से शरीर-वसा का अनुमान
शरीर-वसा कैलकुलेटर: अमेरिकी नौसेना विधि
लंबाई और फ़ीते के माप से वयस्कों का शरीर-वसा प्रतिशत अनुमानित करें।
खाते की ज़रूरत नहीं। पहली प्रविष्टि से ही मुफ़्त ट्रैकिंग।
तरीका, आसान भाषा में।
अनुमान की अनिश्चितता समझें
नौसेना के सूत्र शरीर के आयामों से वसा का अनुमान लगाते हैं। फ़ीते की जगह, शरीर की बनावट और माप की त्रुटियाँ परिणाम बदलती हैं। समान तरीके से दोहराएँ और छोटे बदलाव सावधानी से समझें।
सही शुरुआती बिंदु खोजें।
एक साझा गणना इंजन, जो आपके लक्ष्य पर केंद्रित है।
कुछ उपयोगी जवाब
क्या यह शरीर संरचना जाँच जितना सटीक है?
नहीं। यह परिधि पर आधारित अनुमान है, सीधा माप या निदान नहीं। गर्भावस्था में या अध्ययन के लोगों से अलग बनावट में यह कम उपयोगी हो सकता है।
परिणाम से कैलोरी कैसे निकालें?
अनुमान और लंबाई Katch-McArdle में ले जाएँ, फिर वज़न, उम्र और सामान्य गतिविधि भरें। वसा के अनुमान की त्रुटियाँ आराम की ऊर्जा और TDEE को भी प्रभावित करती हैं।