Energía diaria a tu medida
Estima tu energía diaria a partir de una semana habitual y elige después un objetivo de calorías y macros.
Añade una comida o un registro de peso. Tus registros permanecen en este dispositivo hasta que decidas sincronizarlos.
Compara fórmulas, elige un ritmo y convierte tus necesidades energéticas en un objetivo práctico de macros.
Registra comidas y peso. Sigue una tendencia suavizada, sin presión por hacer que cada día sea perfecto.
Pro utiliza registros completos de ingesta y la tendencia de peso para realizar ajustes semanales moderados.
El TDEE incluye reposo, digestión y movimiento. Lo estimamos multiplicando la TMB por un factor de actividad. Considera toda la semana: tiempo sentado, caminatas, trabajo físico y entrenamiento. Contar solo los entrenamientos puede sobreestimar la actividad si pasas el resto del día sentado. Elige el nivel global más cercano y ajústalo con registros constantes de ingesta y peso.
Guarda tus objetivos de calorías y macros, registra comidas y pésate en condiciones similares. La línea de tendencia suaviza los cambios diarios causados por el agua y la digestión. El seguimiento gratuito funciona sin registro. Con Pro y suficientes registros completos, el motor adaptativo estima el gasto a partir de tu ingesta real y tu tendencia de peso, y realiza ajustes semanales limitados.
Un mismo motor de cálculo, con un enfoque adaptado a tu objetivo.
La TMB estima la energía necesaria en reposo. El TDEE también tiene en cuenta la actividad diaria. Usa el TDEE como punto de partida para un objetivo de mantenimiento; la TMB no representa toda tu ingesta diaria necesaria.
No. El cálculo, el registro manual de alimentos, las recetas y las tendencias de peso funcionan en tu navegador. Crea una cuenta gratuita para respaldar y sincronizar esos registros entre dispositivos.
Las ecuaciones poblacionales no pueden conocer tu metabolismo individual. Las estimaciones de actividad, las etiquetas de alimentos y los cambios de agua también introducen incertidumbre. Registra con constancia y revisa tendencias en lugar de considerar exacto un único valor calórico.
