Un punto de partida keto claro
Convierte una distribución energética de 70 / 25 / 5 en gramos diarios que puedas registrar.
Añade una comida o un registro de peso. Tus registros permanecen en este dispositivo hasta que decidas sincronizarlos.
Compara fórmulas, elige un ritmo y convierte tus necesidades energéticas en un objetivo práctico de macros.
Registra comidas y peso. Sigue una tendencia suavizada, sin presión por hacer que cada día sea perfecto.
Pro utiliza registros completos de ingesta y la tendencia de peso para realizar ajustes semanales moderados.
Este ajuste asigna el 70% de las calorías a las grasas, el 25% a las proteínas y el 5% a los carbohidratos. Las grasas aportan aproximadamente 9 kcal por gramo; las proteínas y los carbohidratos aportan 4. Por eso los totales en gramos no tienen las mismas proporciones que los porcentajes de calorías. Cambia tu objetivo calórico para ver cómo se actualizan los tres objetivos a la vez.
La tolerancia a los carbohidratos varía y una distribución calculada no puede confirmar la cetosis. xfit registra el valor de carbohidratos de la etiqueta o base de datos; no resta fibra sin avisar para inventar un valor de carbohidratos netos. Una dieta cetogénica puede no ser adecuada para todo el mundo, sobre todo si hay enfermedades o medicamentos que afectan a las necesidades dietéticas.
Un mismo motor de cálculo, con un enfoque adaptado a tu objetivo.
El objetivo y el registro usan el campo de carbohidratos indicado. Las convenciones de las bases de datos varían según el país. Lee la etiqueta y revisa la fuente en lugar de suponer que son carbohidratos netos.
Esta página mantiene fijo el ajuste keto. Abre el planificador para elegir otra dieta o ajustar manualmente tus porcentajes de macros.
