Ritmo, tiempo y distancia
Ritmo = tiempo ÷ distancia; tiempo = ritmo × distancia; distancia = tiempo ÷ ritmo. Una milla equivale a 1,609344 km. El ritmo se muestra en minutos y segundos por la unidad elegida.
Ritmo de carrera y tablas
Calculadora de ritmo de carrera y tablas de ritmos
Introduce dos valores para calcular el tercero y consulta parciales y tiempos de carrera al mismo ritmo.
No necesitas una cuenta. Seguimiento gratuito desde el primer registro.
Tabla de ritmos de carrera
| Ritmo (por km) | 5K | 10K | Media maratón | Maratón |
|---|---|---|---|---|
| 5:00 | 0:25:00 | 0:50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 4:00 | 0:20:00 | 0:40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 4:30 | 0:22:30 | 0:45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 5:30 | 0:27:30 | 0:55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 6:00 | 0:30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 6:30 | 0:32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 7:00 | 0:35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
Todos los parciales y tiempos de carrera suponen un ritmo constante. Son comparaciones aritméticas, no predicciones de rendimiento deportivo.
Tabla de parciales
| Distancia del tramo (km) | Tiempo del tramo | Tiempo acumulado |
|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 0:05:00 |
| 2 | 5:00 | 0:10:00 |
| 3 | 5:00 | 0:15:00 |
| 4 | 5:00 | 0:20:00 |
| 5 | 5:00 | 0:25:00 |
El método, en palabras sencillas.
Cómo leer la tabla
La tabla usa 5 km, 10 km, 21,0975 km y 42,195 km. Cada tiempo supone un ritmo constante durante toda la distancia; no modela terreno, fatiga ni condiciones ambientales.
Encuentra el punto de partida adecuado.
Un mismo motor de cálculo, con un enfoque adaptado a tu objetivo.
Algunas respuestas útiles
¿La tabla predice mi rendimiento en maratón?
No. Muestra cuánto se tarda en recorrer cada distancia a ritmo constante. No predice si podrás mantener ese ritmo.
¿Puedo calcular distancia a partir de tiempo y ritmo?
Sí. Elige Calcular distancia e introduce duración y ritmo. Al cambiar entre kilómetros y millas se conserva la distancia real y se convierte el ritmo.