Proteínas con un plan
Establece un objetivo centrado en proteínas sin perder de vista el resto de tu energía diaria.
Añade una comida o un registro de peso. Tus registros permanecen en este dispositivo hasta que decidas sincronizarlos.
Compara fórmulas, elige un ritmo y convierte tus necesidades energéticas en un objetivo práctico de macros.
Registra comidas y peso. Sigue una tendencia suavizada, sin presión por hacer que cada día sea perfecto.
Pro utiliza registros completos de ingesta y la tendencia de peso para realizar ajustes semanales moderados.
Una distribución alta en proteínas dedica más de tu presupuesto calórico a las proteínas. El mismo porcentaje da cantidades distintas en gramos según el nivel calórico, así que revisa ambos. En adultos físicamente activos, las necesidades de proteínas suelen expresarse en relación con el peso corporal. Una proporción general es práctica para planificar, pero no sustituye una evaluación individual.
Reparte las proteínas entre las comidas si encaja con tu rutina y deja espacio para alimentos variados, carbohidratos y grasas. Usa el diario para comparar tu ingesta real con el plan en lugar de buscar cifras perfectas cada día. Las personas con enfermedades que afectan a sus necesidades de proteínas deben seguir las indicaciones de su profesional sanitario, en lugar de un ajuste genérico de macros.
Un mismo motor de cálculo, con un enfoque adaptado a tu objetivo.
No. También importan el entrenamiento, la energía total, la calidad de los alimentos y la recuperación. Las ingestas muy altas no son automáticamente útiles y las necesidades individuales varían.
Sí. El registro manual de alimentos, los objetivos de macros, los favoritos, las recetas y las tendencias de peso son gratis. Pro añade calibración adaptativa de calorías, registro con IA y fases de dieta.
