Mide siempre de la misma forma
Los hombres miden abdomen al nivel del ombligo y cuello; las mujeres, cintura más estrecha, cuello y caderas más anchas. Mantén la cinta horizontal sin apretar y mide la estatura sin zapatos.
Grasa corporal mediante perímetros
Calculadora de grasa corporal: método de la Armada
Estima el porcentaje de grasa corporal adulta con la estatura y una cinta métrica.
No necesitas una cuenta. Seguimiento gratuito desde el primer registro.
El método, en palabras sencillas.
Ten en cuenta la incertidumbre
Las ecuaciones de la Armada infieren grasa a partir de dimensiones corporales. La posición de la cinta, la forma corporal y los errores afectan al resultado. Repite las mediciones de forma consistente.
Encuentra el punto de partida adecuado.
Un mismo motor de cálculo, con un enfoque adaptado a tu objetivo.
Algunas respuestas útiles
¿Es tan precisa como un escáner corporal?
No. Es una estimación por perímetros, no una medición directa ni un diagnóstico. Puede resultar menos útil durante el embarazo o en cuerpos distintos de la población estudiada.
¿Cómo uso el resultado para calcular calorías?
Transfiere la estimación y la estatura a Katch-McArdle y añade peso, edad y actividad habitual. Los errores de grasa corporal también afectan a la energía en reposo y al TDEE.