Comprende el método
Mifflin-St Jeor y factores de actividad conocidos, con cada resultado listo para registrar.
Añade una comida o un registro de peso. Tus registros permanecen en este dispositivo hasta que decidas sincronizarlos.
Compara fórmulas, elige un ritmo y convierte tus necesidades energéticas en un objetivo práctico de macros.
Registra comidas y peso. Sigue una tendencia suavizada, sin presión por hacer que cada día sea perfecto.
Pro utiliza registros completos de ingesta y la tendencia de peso para realizar ajustes semanales moderados.
La guía pública de calorías de NASM describe la ecuación Mifflin-St Jeor: 10 × peso en kg + 6.25 × estatura en cm − 5 × edad, con +5 para hombres o −161 para mujeres. Después aplica factores de actividad de 1.2 a 1.9. Esta página implementa ese método de cálculo publicado; aquí no hay una ecuación propia de NASM independiente.
xfit no está afiliado a NASM ni cuenta con su respaldo. Esta calculadora te ayuda a comprender el método descrito públicamente y a llevar tu resultado a un diario de alimentos. No reproduce la calculadora propietaria completa de NASM ni sustituye una evaluación individualizada. Consulta la guía original y usa tus datos reales de seguimiento para afinar la estimación.
Un mismo motor de cálculo, con un enfoque adaptado a tu objetivo.
No. Es una calculadora independiente de xfit que usa el método público Mifflin-St Jeor descrito en la guía de calorías de NASM. Consulta la fuente enlazada abajo.
Los factores disponibles son 1.2, 1.375, 1.55, 1.725 y 1.9. Elige uno que refleje tu actividad habitual a lo largo de toda la semana.
