Tu diario nutricional de cada día
xfit reúne tus comidas, tu tendencia de peso y tu nutrición diaria en un solo diario. Introduce en gramos la porción que has comido y xfit adapta los valores nutricionales del alimento por 100 g a tu comida. Empieza gratis, sin cuenta, y mantén a la vista tus registros diarios.
El registro diario de alimentos y macros, las recetas y las tendencias de peso son gratis en xfit. Registra proteínas, carbohidratos y grasas en gramos, junto con las calorías. Al convertir un objetivo calórico en objetivos de macros, xfit utiliza 4 kcal por gramo para proteínas y carbohidratos, y 9 kcal por gramo para grasas.
Puedes calcular objetivos y empezar tu diario de xfit sin cuenta. Los registros de invitado se guardan en tu dispositivo, así que puedes empezar con los alimentos y el peso que registres hoy. Inicia sesión cuando quieras incorporar esos registros a tu cuenta y sincronizarlos gratis entre dispositivos.
xfit muestra tu peso registrado junto a una tendencia suavizada para que puedas revisar los cambios a lo largo del tiempo. Cada nuevo registro actualiza la tendencia teniendo en cuenta el tiempo entre pesajes. Conserva junto a ella tu diario de alimentos, medidas y fotos de progreso para dar más contexto a esos cambios.
El diario de xfit muestra tus comidas junto con tus balances restantes de calorías y macros. Los objetivos de macros se expresan en gramos: por ejemplo, asignar el 30% de un objetivo de 2000 kcal a proteínas equivale a 150 g de proteínas. Tus balances dependen de tu plan guardado y de las porciones registradas. Añade un alimento o vuelve a una receta a lo largo del día.
Empieza con un objetivo calórico, registra lo que comes y revisa cómo evoluciona tu tendencia de peso. xfit mantiene juntos tu plan y tus registros diarios para que puedas comparar tu ingesta con tus objetivos y volver a consultar tus pesajes a lo largo del tiempo. Sigue estos pasos a tu ritmo.
La calculadora de TDEE de xfit estima tus necesidades energéticas diarias y convierte la distribución de macros elegida en objetivos en gramos. Su opción equilibrada asigna el 30% de la energía a proteínas, el 40% a carbohidratos y el 30% a grasas. Revisa las estimaciones, elige una distribución que se adapte a tus necesidades y guarda tu plan. Son opciones de planificación, no recomendaciones clínicas.
Registra una comida buscando alimentos, escaneando un código de barras cuando sea compatible o añadiendo tu propio alimento. Introduce la porción en gramos; xfit adapta los valores nutricionales por 100 g a esa cantidad. Guarda favoritos y recetas para reutilizar alimentos habituales y ajustar la porción la próxima vez.
Añade pesajes para ver juntos tu peso registrado y tu tendencia suavizada en xfit. El primer registro inicia la tendencia; los siguientes la actualizan según el tiempo transcurrido desde el pesaje anterior. Revisa las medidas y las fotos de progreso junto a tus registros de alimentos cuando quieras repasar qué ha cambiado.
xfit reúne los registros de alimentos y de peso para que puedas revisarlos en el mismo diario. Registra el desayuno, el almuerzo, la cena o los tentempiés y vuelve a consultar tu tendencia de peso, tus medidas y tus fotos de progreso. Los alimentos y las recetas guardados te ayudan a registrar comidas habituales con la porción que has comido hoy.
xfit te permite reutilizar favoritos y recetas, buscar en Open Food Facts o añadir un alimento manualmente. Los valores nutricionales se guardan por 100 g y se adaptan a la porción registrada: una porción de 150 g utiliza 1,5 veces esos valores. Comprueba la porción antes de guardar para registrar sus calorías, proteínas, carbohidratos y grasas.
xfit utiliza una tendencia suavizada para dar contexto a los cambios diarios de peso. Para pesajes en fechas consecutivas, la nueva tendencia combina el 75% de la tendencia anterior con el 25% del nuevo peso. El primer registro inicia la tendencia y los intervalos entre fechas cambian la ponderación. Revísala junto a tus medidas y fotos de progreso.
xfit Pro estima tus necesidades energéticas a partir de registros completos de alimentos y tendencias de peso. Cuando los registros cumplen los requisitos, cada ajuste semanal cambia tu objetivo calórico diario en un máximo de 100 kcal o el 5% del objetivo actual, lo que sea menor. La calibración necesita los 14 días anteriores marcados como completos con una ingesta positiva registrada, además de al menos 7 pesajes distintos que abarquen 10 días dentro de ese periodo. Las estimaciones no son consejo médico.
xfit guarda los registros de invitado en tu dispositivo, incluidas las entradas realizadas sin conexión. Puedes mantener un diario local antes de decidir si quieres iniciar sesión. Al iniciar sesión, esos registros se incorporan a tu cuenta y se activa la sincronización gratuita entre dispositivos. Para sincronizar necesitas conexión a internet; guardar una entrada local no depende de que termine la sincronización.
xfit Pro
xfit Pro añade estimaciones adaptativas, planes flexibles y registro asistido por IA a tus registros diarios. Su plan de ciclado de carbohidratos sitúa los días altos un 10% por encima de tu objetivo calórico diario y los días bajos un 7,5% por debajo, y también cambia la distribución de macros. Se rechazan los planes que incluyan un día por debajo de tu tasa metabólica basal estimada (BMR). Estos ajustes son herramientas de planificación, no recomendaciones clínicas.
Descubrir ProUsa las calculadoras gratuitas de nutrición, medidas corporales y entrenamiento de xfit para explorar tu punto de partida. La calculadora de TDEE estima las necesidades energéticas y convierte los objetivos de calorías y macros en gramos. Por ejemplo, su opción alta en proteínas asigna el 40% de la energía a proteínas, el 35% a carbohidratos y el 25% a grasas. Las opciones predefinidas son herramientas de planificación, no recomendaciones clínicas; revisa las estimaciones según tus propias necesidades.
Pro utiliza tus registros de alimentación y peso para calibrar tu estimación de necesidades energéticas. La calibración necesita los 14 días anteriores marcados como completos, con una ingesta positiva registrada, y al menos siete registros de peso distintos que abarquen diez días. Los registros ausentes nunca cuentan como ingesta cero. Cada ajuste semanal cambia tu objetivo calórico diario en un máximo de 100 kcal o el 5% del objetivo actual, lo que sea menor. Las estimaciones no son consejo médico.
No. Puedes calcular objetivos y registrar alimentos, recetas y tendencias de peso en xfit como invitado. Los registros se guardan en tu dispositivo, incluidas las entradas realizadas sin conexión. Al iniciar sesión, se incorporan a tu cuenta y se activa la sincronización gratuita entre dispositivos cuando tienes conexión a internet.
El registro diario de alimentos y macros, las recetas, las tendencias de peso, las medidas, las fotos de progreso y la sincronización básica de la cuenta son gratis en xfit. Pro añade estimaciones adaptativas, planes flexibles y borradores de alimentos con IA a partir de texto, fotos o audio. Puedes seguir usando el diario gratuito sin elegir Pro.
No. xfit Pro convierte texto, fotos o audio en un borrador de alimentos para que lo revises. Comprueba los alimentos, el peso de las porciones y los valores nutricionales antes de guardar. Si has comido media porción, puedes seleccionar un consumo del 50%. Las estimaciones de IA pueden ser incorrectas, así que el registro final queda en tus manos.
La calibración necesita los 14 días anteriores marcados como completos, con una ingesta positiva registrada, y al menos siete registros de peso distintos que abarquen diez días. Los registros ausentes nunca cuentan como ingesta cero. Cada ajuste semanal cambia tu objetivo calórico diario en un máximo de 100 kcal o el 5% del objetivo actual, lo que sea menor. Las estimaciones no son consejo médico.
Abre tu diario de xfit y registra tu primer alimento como invitado. Elige un alimento, comprueba sus valores nutricionales por 100 g e introduce la porción que has comido. El registro diario es gratis y puedes guardar alimentos habituales para tu próxima comida.
