Tempo, Zeit und Distanz
Tempo = Zeit ÷ Distanz; Zeit = Tempo × Distanz; Distanz = Zeit ÷ Tempo. Eine Meile entspricht 1,609344 km. Das Tempo wird in Minuten und Sekunden je gewählter Einheit angezeigt.
Lauftempo und Wettkampftabellen
Lauftempo-Rechner & Wettkampf-Tempotabellen
Gib zwei Werte ein und berechne den dritten. Vergleiche Zwischenzeiten und Wettkampfzeiten bei gleichem Tempo.
Kein Konto nötig. Kostenlos protokollieren, ab dem ersten Eintrag.
Wettkampf-Tempotabelle
| Tempo (pro km) | 5K | 10K | Halbmarathon | Marathon |
|---|---|---|---|---|
| 5:00 | 0:25:00 | 0:50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 4:00 | 0:20:00 | 0:40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 4:30 | 0:22:30 | 0:45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 5:30 | 0:27:30 | 0:55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 6:00 | 0:30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 6:30 | 0:32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 7:00 | 0:35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
Alle Zwischen- und Wettkampfzeiten setzen konstantes Tempo voraus. Sie sind rechnerische Vergleiche, keine Vorhersagen sportlicher Leistung.
Zwischenzeitentabelle
| Abschnittsdistanz (km) | Abschnittszeit | Gesamtzeit bis hier |
|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 0:05:00 |
| 2 | 5:00 | 0:10:00 |
| 3 | 5:00 | 0:15:00 |
| 4 | 5:00 | 0:20:00 |
| 5 | 5:00 | 0:25:00 |
Die Methode, einfach erklärt.
Die Wettkampftabelle lesen
Die Tabelle nutzt 5 km, 10 km, 21,0975 km und 42,195 km. Jede Zeit setzt durchgehend gleiches Tempo voraus; Gelände, Ermüdung und Bedingungen werden nicht berücksichtigt.
Finde den richtigen Ausgangspunkt.
Eine gemeinsame Berechnungsgrundlage, passend zu deinem Ziel.
Ein paar hilfreiche Antworten
Sagt die Tabelle meine Marathonleistung voraus?
Nein. Sie zeigt die Zeit bei konstantem Tempo für jede Distanz. Ob du dieses Tempo halten kannst, wird nicht vorhergesagt.
Kann ich die Distanz aus Zeit und Tempo berechnen?
Ja. Wähle „Distanz berechnen“ und gib Dauer und Tempo ein. Beim Wechsel zwischen Kilometern und Meilen bleiben die tatsächliche Distanz und das umgerechnete Tempo erhalten.