Ein klarer Ausgangspunkt für Keto
Rechne eine Energieverteilung von 70 / 25 / 5 in tägliche Grammangaben um, die du tatsächlich erfassen kannst.
Trage eine Mahlzeit oder dein Gewicht ein. Deine Einträge bleiben auf diesem Gerät, bis du sie synchronisieren möchtest.
Vergleiche Formeln, lege dein Tempo fest und leite aus deinem Energiebedarf ein praktisches Makroziel ab.
Protokolliere Mahlzeiten und Gewicht. Verfolge einen geglätteten Trend, ohne jeden Tag perfekt gestalten zu müssen.
Pro nutzt vollständige Ernährungsprotokolle und dein Trendgewicht für behutsame wöchentliche Anpassungen.
Diese Voreinstellung verteilt 70% der Kalorien auf Fett, 25% auf Protein und 5% auf Kohlenhydrate. Fett liefert ungefähr 9 kcal pro Gramm; Protein und Kohlenhydrate liefern 4. Deshalb entsprechen die Grammanteile nicht den Kalorienprozenten. Ändere dein Kalorienziel und sieh, wie alle drei Ziele gemeinsam aktualisiert werden.
Die Kohlenhydrattoleranz ist unterschiedlich, und eine berechnete Verteilung kann keine Ketose nachweisen. xfit erfasst den Kohlenhydratwert des Lebensmitteletiketts oder der Datenbank; Ballaststoffe werden nicht stillschweigend abgezogen, um einen Netto-Kohlenhydratwert zu erfinden. Eine ketogene Ernährung ist möglicherweise nicht für alle geeignet, besonders wenn Erkrankungen oder Medikamente den Ernährungsbedarf beeinflussen.
Eine gemeinsame Berechnungsgrundlage, passend zu deinem Ziel.
Ziel und Protokoll verwenden das angegebene Kohlenhydratfeld. Datenbankkonventionen unterscheiden sich je nach Land. Lies das Etikett und prüfe die Quelle, statt Netto-Kohlenhydrate anzunehmen.
Auf dieser Seite bleibt die Keto-Voreinstellung fest. Öffne den Planer, um eine andere Ernährungsweise zu wählen oder deine Makroanteile manuell anzupassen.
