Miss jedes Mal gleich
Männer messen Bauch auf Nabelhöhe und Hals; Frauen die schmalste Taille, Hals und breiteste Hüfte. Halte das Band waagerecht, ohne einzuschnüren, und miss die Größe barfuß.
Körperfett aus Umfangsmaßen
Körperfett-Rechner nach der U.S.-Navy-Methode
Schätze den Körperfettanteil anhand deiner Größe und Maße mit dem Maßband.
Kein Konto nötig. Kostenlos protokollieren, ab dem ersten Eintrag.
Die Methode, einfach erklärt.
Berücksichtige Messunsicherheit
Die Navy-Formeln schätzen Körperfett anhand von Körpermaßen. Bandposition, Körperbau und Messfehler beeinflussen das Ergebnis. Miss wiederholt unter gleichen Bedingungen.
Finde den richtigen Ausgangspunkt.
Eine gemeinsame Berechnungsgrundlage, passend zu deinem Ziel.
Ein paar hilfreiche Antworten
Ist die Schätzung so genau wie ein Körperscan?
Nein. Sie ist eine Umfangsschätzung, keine direkte Messung oder Diagnose. Bei Schwangerschaft oder abweichendem Körperbau kann sie weniger aussagekräftig sein.
Wie hilft das Ergebnis beim Kalorienbedarf?
Übernimm Schätzung und Größe in den Katch-McArdle-Rechner und ergänze Gewicht, Alter und übliche Aktivität. Fehler beim Körperfett beeinflussen auch Ruhebedarf und TDEE.