بروتين ضمن خطة
حدد هدفًا يعطي الأولوية للبروتين مع إبقاء بقية طاقتك اليومية في الحسبان.
أضف وجبة أو قياس وزن. تبقى سجلاتك على هذا الجهاز حتى تختار مزامنتها.
قارن المعادلات، وحدد وتيرتك، وحوّل احتياجات الطاقة إلى هدف عملي للمغذيات الكبرى.
سجّل الوجبات وقياسات الوزن. تابع اتجاهًا أكثر سلاسة، دون ضغط لجعل كل يوم مثاليًا.
تستخدم Pro سجلات المدخول المكتملة واتجاه الوزن لإجراء تعديلات أسبوعية مدروسة.
يخصص التوزيع عالي البروتين جزءًا أكبر من حصتك من السعرات للبروتين. تعطي النسبة نفسها كميات مختلفة بالغرام عند مستويات سعرات مختلفة، لذا راجع الاثنين. غالبًا ما تُناقش احتياجات البروتين للبالغين النشطين بدنيًا نسبةً إلى وزن الجسم. النسبة العامة ملائمة للتخطيط لكنها لا تحل محل التقييم الفردي.
وزّع البروتين على الوجبات إذا ناسب ذلك روتينك، واترك مجالًا لأغذية متنوعة وكربوهيدرات ودهون. استخدم سجل الطعام لمقارنة مدخولك الفعلي بالخطة بدل السعي إلى أرقام يومية مثالية. على من لديهم حالات تؤثر في احتياجات البروتين اتباع إرشادات الطبيب بدل إعداد عام للمغذيات الكبرى.
محرك حساب موحّد، بتركيز يناسب هدفك.
لا. التدريب وإجمالي الطاقة وجودة الطعام والتعافي عوامل مهمة أيضًا. المدخول المرتفع جدًا ليس مفيدًا بالضرورة، وتختلف الاحتياجات الفردية.
نعم. تسجيل الطعام يدويًا وأهداف المغذيات الكبرى والمفضلة والوصفات واتجاهات الوزن مجانية. تضيف Pro معايرة تكيفية للسعرات وتسجيلًا بالذكاء الاصطناعي ومراحل غذائية.
