حافظ على طريقة قياس ثابتة
يقيس الرجال البطن عند السرّة والرقبة؛ وتقيس النساء أضيق الخصر والرقبة وأعرض الأرداف. أبقِ الشريط أفقيًا دون ضغط الجلد، وقس الطول دون حذاء.
دهون الجسم من المحيطات
حاسبة دهون الجسم بطريقة البحرية الأمريكية
قدّر نسبة دهون البالغين من الطول وقياسات الشريط.
لا حاجة لحساب. تتبع مجاني من أول إدخال.
الطريقة بلغة بسيطة.
افهم حدود التقدير
تستنتج معادلات البحرية الدهون من أبعاد الجسم. تؤثر وضعية الشريط وشكل الجسم وأخطاء القياس في النتيجة. كرر القياسات بطريقة ثابتة وتعامل بحذر مع التغيرات الصغيرة.
اعثر على نقطة الانطلاق المناسبة.
محرك حساب موحّد، بتركيز يناسب هدفك.
إجابات مفيدة
هل دقتها مثل فحص تركيب الجسم؟
لا. هي تقدير بالمحيطات وليست قياسًا مباشرًا أو تشخيصًا. قد تقل فائدتها أثناء الحمل أو للأجسام المختلفة عن المجموعات التي طُورت عليها المعادلات.
كيف أستخدم النتيجة لحساب السعرات؟
انقل التقدير والطول إلى Katch-McArdle ثم أدخل الوزن والعمر والنشاط المعتاد. تؤثر أخطاء تقدير الدهون أيضًا في طاقة الراحة وTDEE.