طريقة أكثر ثباتًا لخسارة الوزن
قارن عجز السعرات. اختر وتيرة يمكنك الاستمرار عليها، وتابع الاتجاه.
أضف وجبة أو قياس وزن. تبقى سجلاتك على هذا الجهاز حتى تختار مزامنتها.
قارن المعادلات، وحدد وتيرتك، وحوّل احتياجات الطاقة إلى هدف عملي للمغذيات الكبرى.
سجّل الوجبات وقياسات الوزن. تابع اتجاهًا أكثر سلاسة، دون ضغط لجعل كل يوم مثاليًا.
تستخدم Pro سجلات المدخول المكتملة واتجاه الوزن لإجراء تعديلات أسبوعية مدروسة.
يعني عجز السعرات تناول طاقة أقل مما تستهلكه. يترك خفض بنسبة 15% عادةً مجالًا أكبر للوجبات والتعافي مقارنة بخفض 25%. تعتمد المقارنات أدناه على إجمالي استهلاك الطاقة اليومي المقدّر لديك؛ والنسبة الأكبر ليست أفضل بالضرورة. تُنبّهك الحاسبة إلى الأهداف الأقل من معدل الأيض الأساسي المقدّر لتعيد النظر في الوتيرة.
يفترض الموعد استمرار المعدل الأسبوعي الذي اخترته. يختلف التقدم الفعلي حسب احتباس الماء والشهية والنشاط وتغيّر وزن الجسم. يفيد التقريب البالغ 7,700 سعرة حرارية لكل كغ في التخطيط، لكنه لا يتنبأ باستجابة بيولوجية ثابتة. حدّث الخطة بناءً على سجلات منتظمة بدل التعويض عن قياس وزن مرتفع واحد.
محرك حساب موحّد، بتركيز يناسب هدفك.
ابدأ بهدف معتدل يدعم التغذية والتدريب الكافيين. قد يصعب الاستمرار على عجز أكبر. إذا كان الهدف أقل من معدل الأيض الأساسي أو يسبب تعبًا مستمرًا، فراجعه مع مختص مؤهل.
تستخدم الحاسبة الوتيرة التي اخترتها. أما مساحة التتبع فتستخدم ميل الاتجاه المرصود. لا يتيح الاتجاه الثابت أو المعاكس تقدير موعد بلوغ ذي معنى.
