Il fabbisogno energetico quotidiano, su misura per te
Stima l’energia quotidiana da una settimana abituale e scegli poi obiettivi calorici e macro da seguire.
Aggiungi un pasto o una pesata. I tuoi dati restano su questo dispositivo finché non scegli di sincronizzarli.
Confronta le formule, scegli un ritmo e traduci il fabbisogno energetico in un obiettivo pratico di macronutrienti.
Registra pasti e pesate. Segui una tendenza più regolare, senza la pressione di dover rendere perfetto ogni giorno.
Pro usa registrazioni complete dell'apporto alimentare e la tendenza del peso per apportare aggiustamenti settimanali graduali.
Il TDEE comprende riposo, digestione e movimento. Lo stimiamo moltiplicando il BMR per un fattore di attività. Considera tutta la settimana: tempo seduto, camminate, lavoro fisico e allenamento. Contare solo le sedute può sovrastimare l’attività se per il resto stai seduto. Scegli il livello complessivo più vicino e correggilo con registrazioni regolari di apporto e peso.
Salva i tuoi obiettivi di calorie e macronutrienti, registra i pasti e pesati in condizioni simili. La linea di tendenza attenua le variazioni giornaliere dovute ad acqua e digestione. Il monitoraggio gratuito funziona senza registrazione. Con Pro e un numero sufficiente di registrazioni complete, il sistema adattivo stima il dispendio a partire dall'apporto effettivo e dall'andamento del peso, poi apporta aggiustamenti settimanali entro limiti prestabiliti.
Un unico motore di calcolo, con strumenti adatti al tuo obiettivo.
Il metabolismo basale (BMR) stima l'energia necessaria a riposo. Il TDEE tiene conto anche dell'attività quotidiana. Usa il TDEE come punto di partenza per un obiettivo di mantenimento: il metabolismo basale non rappresenta il fabbisogno calorico giornaliero completo.
No. I calcoli, la registrazione manuale degli alimenti, le ricette e le tendenze del peso funzionano nel browser. Crea un account gratuito per salvare una copia dei dati e sincronizzarli tra dispositivi.
Le equazioni basate sulla popolazione non possono conoscere il tuo metabolismo individuale. Anche le stime dell'attività, le etichette alimentari e le variazioni dei liquidi introducono incertezza. Registra i dati con costanza e valuta le tendenze, senza considerare esatto un singolo valore calorico.
