Il tuo diario alimentare quotidiano
xfit riunisce pasti, andamento del peso e alimentazione quotidiana in un unico diario. Inserisci in grammi la porzione che hai mangiato e xfit adatta i valori nutrizionali dell’alimento per 100 g al tuo pasto. Inizia gratis, senza account, e tieni in vista le tue registrazioni quotidiane.
La registrazione quotidiana di alimenti e macronutrienti, le ricette e l’andamento del peso sono gratuiti in xfit. Registra proteine, carboidrati e grassi in grammi insieme alle calorie. Per convertire un obiettivo calorico in obiettivi di macronutrienti, xfit usa 4 kcal per grammo per proteine e carboidrati e 9 kcal per grammo per i grassi.
Puoi calcolare gli obiettivi e iniziare il diario xfit senza account. I dati degli ospiti restano sul dispositivo, così puoi partire dalle registrazioni di alimentazione e peso che hai oggi. Accedi quando vuoi trasferire quei dati nel tuo account e sincronizzarli gratis tra dispositivi.
xfit mostra il peso registrato insieme a una tendenza smussata, così puoi esaminare le variazioni nel tempo. Ogni nuova pesata aggiorna la tendenza tenendo conto del tempo trascorso tra le pesate. Affiancale il diario alimentare quotidiano, le misure e le foto dei progressi per dare più contesto a queste variazioni.
Il diario xfit mostra insieme i pasti e i saldi rimanenti di calorie e macronutrienti. Gli obiettivi dei macronutrienti sono espressi in grammi: ad esempio, destinare alle proteine il 30% di un obiettivo di 2.000 kcal equivale a 150 g di proteine. I tuoi saldi dipendono dal piano salvato e dalle porzioni registrate. Aggiungi un alimento o riutilizza una ricetta nel corso della giornata.
Parti da un obiettivo calorico, registra ciò che mangi e osserva come si sviluppa la tendenza del peso. xfit riunisce piano e registrazioni quotidiane, così puoi confrontare l’apporto con i tuoi obiettivi e ritrovare le pesate nel tempo. Segui questi passaggi al tuo ritmo.
Il calcolatore TDEE di xfit stima il fabbisogno energetico giornaliero e converte la ripartizione dei macronutrienti scelta in obiettivi espressi in grammi. L’impostazione bilanciata assegna il 30% dell’energia alle proteine, il 40% ai carboidrati e il 30% ai grassi. Rivedi le stime, scegli una ripartizione adatta alle tue esigenze e salva il piano. Queste impostazioni servono alla pianificazione e non sono raccomandazioni cliniche.
Registra un pasto cercando gli alimenti, scansionando un codice a barre dove supportato o aggiungendo un alimento personalizzato. Inserisci la porzione in grammi: xfit adatta i valori nutrizionali per 100 g a quella quantità. Salva preferiti e ricette per riutilizzare gli alimenti abituali e modificare la porzione la prossima volta.
Aggiungi le pesate per vedere insieme il peso registrato e la tendenza smussata in xfit. La prima pesata avvia la tendenza; le registrazioni successive la aggiornano in base al tempo trascorso dalla pesata precedente. Esamina misure e foto dei progressi insieme alle registrazioni alimentari quando vuoi ripercorrere i cambiamenti.
xfit riunisce le registrazioni alimentari e quelle del peso, così puoi esaminarle nello stesso diario. Registra colazione, pranzo, cena o spuntini, poi ritrova la tendenza del peso, le misure e le foto dei progressi. Alimenti e ricette salvati ti aiutano a registrare i pasti abituali con la porzione che hai mangiato oggi.
xfit ti permette di riutilizzare preferiti e ricette, cercare su Open Food Facts o aggiungere un alimento manualmente. I valori nutrizionali sono salvati per 100 g e adattati alla porzione registrata: una porzione di 150 g usa 1,5 volte quei valori. Controlla la porzione prima di salvare per registrarne calorie, proteine, carboidrati e grassi.
xfit usa una tendenza smussata per contestualizzare le variazioni quotidiane del peso. Per pesate effettuate in date consecutive, la nuova tendenza combina il 75% della tendenza precedente con il 25% del nuovo peso. La prima pesata inizializza la tendenza e gli intervalli tra le date modificano la ponderazione. Esaminala insieme alle misure e alle foto dei progressi.
xfit Pro stima il fabbisogno energetico a partire da registrazioni alimentari complete e dalla tendenza del peso. Quando i dati soddisfano i requisiti, ogni adeguamento settimanale modifica l’obiettivo calorico giornaliero al massimo di 100 kcal o del 5% dell’obiettivo attuale, a seconda del valore più basso. La calibrazione richiede che i 14 giorni precedenti siano contrassegnati come completi e abbiano un apporto registrato superiore a zero, più almeno 7 pesate distinte distribuite su un arco di 10 giorni all’interno di quel periodo. Le stime non costituiscono un parere medico.
xfit salva i dati degli ospiti sul dispositivo, comprese le registrazioni effettuate offline. Puoi tenere un diario locale prima di decidere se accedere. L’accesso trasferisce quei dati nel tuo account e abilita la sincronizzazione gratuita tra dispositivi. Per sincronizzare serve una connessione Internet; il salvataggio di una registrazione locale non dipende dal completamento della sincronizzazione.
xfit Pro
xfit Pro aggiunge stime adattive, piani flessibili e registrazione assistita dall’IA ai tuoi dati quotidiani. Il piano di ciclizzazione dei carboidrati imposta i giorni ad alto apporto al 10% sopra l’obiettivo calorico giornaliero e quelli a basso apporto al 7,5% sotto, modificando anche la ripartizione dei macronutrienti. I piani con un giorno al di sotto del metabolismo basale stimato (BMR) vengono rifiutati. Queste impostazioni sono strumenti di pianificazione, non raccomandazioni cliniche.
Scopri ProUsa i calcolatori gratuiti di xfit per nutrizione, misure corporee e allenamento per esplorare il tuo punto di partenza. Il calcolatore TDEE stima il fabbisogno energetico e converte gli obiettivi calorici e di macronutrienti in grammi. Ad esempio, l’impostazione ad alto contenuto proteico assegna il 40% dell’energia alle proteine, il 35% ai carboidrati e il 25% ai grassi. Le impostazioni predefinite sono strumenti di pianificazione, non raccomandazioni cliniche: valuta le stime rispetto alle tue esigenze.
Pro usa i tuoi dati alimentari e di peso per calibrare la stima del tuo fabbisogno energetico. Per la calibrazione, i 14 giorni precedenti devono essere contrassegnati come completi e avere un apporto calorico registrato superiore a zero. Servono inoltre almeno sette pesate distinte distribuite su un arco di dieci giorni. Le registrazioni mancanti non vengono mai considerate come un apporto pari a zero. Ogni adeguamento settimanale modifica il tuo obiettivo calorico giornaliero al massimo di 100 kcal o del 5% dell’obiettivo attuale, a seconda del valore più basso. Le stime non costituiscono un parere medico.
No. Puoi calcolare gli obiettivi e registrare alimenti, ricette e andamento del peso in xfit come ospite. I dati restano sul dispositivo, comprese le registrazioni effettuate offline. L’accesso li trasferisce nel tuo account e abilita la sincronizzazione gratuita tra dispositivi quando hai una connessione Internet.
La registrazione quotidiana di alimenti e macronutrienti, le ricette, l’andamento del peso, le misure, le foto dei progressi e la sincronizzazione di base dell’account sono gratuiti in xfit. Pro aggiunge stime adattive, piani flessibili e bozze di registrazioni alimentari generate dall’IA a partire da testo, foto o audio. Puoi continuare a usare il diario gratuito senza scegliere Pro.
No. xfit Pro trasforma testo, foto o audio in una bozza di registrazione alimentare da rivedere. Controlla gli alimenti, i pesi delle porzioni e i valori nutrizionali prima di salvare. Se hai mangiato mezza porzione, puoi selezionare il 50% consumato. Le stime dell’IA possono essere errate, quindi la registrazione finale resta sotto il tuo controllo.
Per la calibrazione, i 14 giorni precedenti devono essere contrassegnati come completi e avere un apporto calorico registrato superiore a zero. Servono inoltre almeno sette pesate distinte distribuite su un arco di dieci giorni. Le registrazioni mancanti non vengono mai considerate come un apporto pari a zero. Ogni adeguamento settimanale modifica il tuo obiettivo calorico giornaliero al massimo di 100 kcal o del 5% dell’obiettivo attuale, a seconda del valore più basso. Le stime non costituiscono un parere medico.
Apri il diario xfit e aggiungi la tua prima registrazione alimentare come ospite. Scegli un alimento, controllane i valori nutrizionali per 100 g e inserisci la porzione che hai mangiato. Il monitoraggio quotidiano è gratuito e puoi salvare gli alimenti abituali per il prossimo pasto.
