Comprendi il metodo
Mifflin-St Jeor e i consueti fattori di attività, con risultati subito utilizzabili per il monitoraggio.
Aggiungi un pasto o una pesata. I tuoi dati restano su questo dispositivo finché non scegli di sincronizzarli.
Confronta le formule, scegli un ritmo e traduci il fabbisogno energetico in un obiettivo pratico di macronutrienti.
Registra pasti e pesate. Segui una tendenza più regolare, senza la pressione di dover rendere perfetto ogni giorno.
Pro usa registrazioni complete dell'apporto alimentare e la tendenza del peso per apportare aggiustamenti settimanali graduali.
La guida pubblica di NASM alle calorie descrive l'equazione Mifflin-St Jeor: 10 × peso in kg + 6.25 × altezza in cm − 5 × età, con +5 per gli uomini o −161 per le donne. Applica poi fattori di attività da 1.2 a 1.9. Questa pagina implementa quel metodo di calcolo pubblicato: non usa un'equazione proprietaria distinta di NASM.
xfit non è affiliato a NASM né approvato da NASM. Questo calcolatore ti aiuta a comprendere il metodo descritto pubblicamente e a usare il risultato in un diario alimentare. Non riproduce il calcolatore proprietario completo di NASM e non sostituisce una valutazione individuale. Consulta la guida originale e usa i dati effettivamente registrati per affinare la stima.
Un unico motore di calcolo, con strumenti adatti al tuo obiettivo.
No. È un calcolatore indipendente di xfit che usa il metodo pubblico Mifflin-St Jeor descritto nella guida di NASM alle calorie. Consulta la fonte collegata qui sotto.
I fattori disponibili sono 1.2, 1.375, 1.55, 1.725 e 1.9. Scegli un fattore che rispecchi la tua attività abituale nell'arco dell'intera settimana.
