Un modo più graduale per perdere peso
Confronta i deficit calorici. Scegli un ritmo sostenibile per te e monitora la tendenza.
Aggiungi un pasto o una pesata. I tuoi dati restano su questo dispositivo finché non scegli di sincronizzarli.
Confronta le formule, scegli un ritmo e traduci il fabbisogno energetico in un obiettivo pratico di macronutrienti.
Registra pasti e pesate. Segui una tendenza più regolare, senza la pressione di dover rendere perfetto ogni giorno.
Pro usa registrazioni complete dell'apporto alimentare e la tendenza del peso per apportare aggiustamenti settimanali graduali.
Un deficit calorico significa assumere meno energia di quanta se ne consuma. Una riduzione del 15% di solito lascia più margine per i pasti e il recupero rispetto a una del 25%. I confronti qui sotto usano il tuo TDEE stimato: una percentuale maggiore non è automaticamente migliore. Il calcolatore segnala gli obiettivi inferiori al metabolismo basale stimato, così puoi riconsiderare il ritmo.
La data presuppone che il ritmo settimanale scelto rimanga costante. I progressi reali variano in base a ritenzione idrica, appetito, attività e cambiamenti del peso corporeo. L'approssimazione di 7.700 kcal per kg è utile per pianificare, ma non prevede una risposta biologica fissa. Aggiorna il piano sulla base di registrazioni costanti, senza compensare una singola pesata più alta.
Un unico motore di calcolo, con strumenti adatti al tuo obiettivo.
Inizia con un obiettivo moderato che consenta un'alimentazione adeguata e sostenga l'allenamento. I deficit maggiori possono essere più difficili da mantenere. Se un obiettivo è inferiore al metabolismo basale o causa stanchezza persistente, rivalutalo con un professionista qualificato.
Il calcolatore usa il ritmo che hai scelto. Lo spazio di monitoraggio usa invece la pendenza della tendenza osservata. Una tendenza stabile o contraria all'obiettivo non consente di stimare una data di raggiungimento attendibile.
