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Grasso corporeo dalle circonferenze

Calcolatore grasso corporeo: metodo Marina USA

Stima la percentuale di grasso negli adulti con altezza e metro da sarta.

Nessun account necessario. Monitoraggio gratuito, dalla prima registrazione.

Qualche dato su di te

Come misurare

Altezza
Misura l’altezza in piedi senza scarpe.
Vita
Misura l’addome all’altezza dell’ombelico con il metro orizzontale, senza tirare in dentro la pancia.
Collo
Misura il collo appena sotto la laringe, con le spalle rilassate.
Grasso corporeo stimato
–

Stima per adulti con il metodo delle circonferenze della Marina statunitense. Tecnica e corporatura influenzano l’accuratezza; non è una misura diretta del grasso.

Per adulti. Le stime non costituiscono un parere medico. Gravidanza, allattamento, disturbi alimentari e patologie richiedono indicazioni personalizzate da un professionista sanitario.

Il metodo, in parole semplici.

Misura sempre allo stesso modo

Gli uomini misurano addome all’ombelico e collo; le donne vita nel punto più stretto, collo e fianchi nel punto più largo. Tieni il metro orizzontale senza stringere e misura l’altezza senza scarpe.

Considera l’incertezza

Le formule della Marina deducono il grasso dalle dimensioni corporee. Posizione del metro, corporatura ed errori influenzano il risultato. Ripeti le misure in condizioni uniformi.

Metodi e fontiMarina statunitense · Metodo delle circonferenzeMarina statunitense · Metodo delle circonferenze

Trova il punto di partenza giusto.

Un unico motore di calcolo, con strumenti adatti al tuo obiettivo.

Calcolatore Katch-McArdleCalcolatore TDEECalcolatore IMC e tabella adulti stampabile

Qualche risposta utile

È accurato quanto un esame della composizione corporea?

No. È una stima tramite circonferenze, non una misura diretta o una diagnosi. Può essere meno utile in gravidanza o per corporature diverse dalle popolazioni studiate.

Come uso il risultato per le calorie?

Trasferisci stima e altezza a Katch-McArdle, poi aggiungi peso, età e attività abituale. Gli errori nella stima del grasso influenzano anche energia a riposo e TDEE.