Le proteine, con un piano
Imposta un obiettivo che dia più spazio alle proteine, tenendo conto del resto dell'energia giornaliera.
Aggiungi un pasto o una pesata. I tuoi dati restano su questo dispositivo finché non scegli di sincronizzarli.
Confronta le formule, scegli un ritmo e traduci il fabbisogno energetico in un obiettivo pratico di macronutrienti.
Registra pasti e pesate. Segui una tendenza più regolare, senza la pressione di dover rendere perfetto ogni giorno.
Pro usa registrazioni complete dell'apporto alimentare e la tendenza del peso per apportare aggiustamenti settimanali graduali.
Una ripartizione ricca di proteine destina alle proteine una quota maggiore delle calorie disponibili. La stessa percentuale corrisponde a quantità in grammi diverse a seconda del livello calorico: valuta entrambe. Per gli adulti fisicamente attivi, il fabbisogno proteico viene spesso espresso in relazione al peso corporeo. Una proporzione generale è comoda per pianificare, ma non sostituisce una valutazione individuale.
Distribuisci le proteine tra i pasti se si adatta alle tue abitudini e lascia spazio a cibi vari, carboidrati e grassi. Usa il diario alimentare per confrontare l'apporto effettivo con il piano, senza puntare a numeri perfetti ogni giorno. Chi ha patologie che influiscono sul fabbisogno proteico dovrebbe seguire le indicazioni del proprio medico anziché un'impostazione generica dei macronutrienti.
Un unico motore di calcolo, con strumenti adatti al tuo obiettivo.
No. Contano anche allenamento, apporto energetico totale, qualità degli alimenti e recupero. Apporti molto elevati non sono automaticamente utili e le esigenze individuali variano.
Sì. Registrazione manuale degli alimenti, obiettivi di macronutrienti, preferiti, ricette e tendenze del peso sono gratuiti. Pro aggiunge la calibrazione adattiva delle calorie, la registrazione con IA e le fasi della dieta.
