Confronta tre formule
Mifflin-St Jeor e Harris-Benedict rivista usano età, sesso, altezza e peso. Katch-McArdle usa la massa magra stimata da peso e grasso corporeo. Sono formule di popolazione, non misurazioni metaboliche.
Energia a riposo
Calcolatore BMR: metabolismo basale
Stima l’energia giornaliera a riposo e aggiungi poi l’attività per conoscere il fabbisogno totale.
Nessun account necessario. Monitoraggio gratuito, dalla prima registrazione.
Il metodo, in parole semplici.
Un punto di partenza
Il BMR descrive l’energia a riposo. Non include tutti i costi di attività e digestione e non è un obiettivo alimentare giornaliero. Calcola il TDEE prima di scegliere calorie per mantenimento, dimagrimento o crescita.
Trova il punto di partenza giusto.
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Qualche risposta utile
Devo scegliere un livello di attività?
No. L’attività non entra nel calcolo del BMR. Aggiungi quella della tua settimana abituale nel prossimo calcolatore per stimare il TDEE.
Quale formula scegliere?
Mifflin-St Jeor è un punto di partenza pratico; Harris-Benedict rivista permette il confronto. Katch-McArdle richiede una stima affidabile del grasso. Ogni formula può differire dalle tue esigenze reali.