NASM에서 설명하는 계산법.
NASM의 공개 칼로리 가이드는 Mifflin-St Jeor 계산식을 다음과 같이 설명합니다: 10 × 체중(kg) + 6.25 × 키(cm) − 5 × 나이에 남성은 +5, 여성은 −161을 적용합니다. 이후 1.2~1.9의 활동 계수를 적용합니다. 이 페이지는 공개된 계산 방법을 구현하며 별도의 NASM 독점 계산식을 사용하지 않습니다.
계산 방법 이해하기
NASM 방식 TDEE 계산기: Mifflin-St Jeor
Mifflin-St Jeor와 익숙한 활동 계수로 계산하고 결과를 바로 기록하세요.
계정 없이 첫 기록부터 무료로 이용하세요.
오늘부터 시작하세요.
식사나 체중을 기록하세요. 동기화를 선택하기 전까지 기록은 이 기기에 보관됩니다.
계산기는 시작일 뿐입니다.
1
나에게 맞는 시작점 찾기
계산식을 비교하고 속도를 정해, 에너지 필요량을 실천 가능한 영양소 목표로 바꾸세요.
2
일상의 패턴 파악하기
식사와 체중을 기록하세요. 매일 완벽해야 한다는 부담 없이 완만한 추세를 살펴보세요.
3
기록에 따라 발전하는 계획
Pro는 빠짐없는 섭취 기록과 체중 추세를 바탕으로 매주 신중하게 목표를 조정합니다.
쉽게 알아보는 계산 방법.
독립적인 도구, 명확한 출처.
xfit은 NASM과 제휴되어 있거나 NASM의 승인을 받은 서비스가 아닙니다. 이 계산기는 공개된 방법을 이해하고 결과를 식사 기록으로 이어가도록 돕습니다. NASM의 독점 계산기 전체를 재현하거나 개인별 평가를 대신하지 않습니다. 원본 가이드를 확인하고 실제 기록 데이터로 추정값을 다듬으세요.
나에게 맞는 시작점을 찾아보세요.
하나의 공통 계산 엔진으로 목표에 맞는 정보를 제공합니다.
알아두면 좋은 답변
공식 NASM 계산기인가요?
아니요. NASM 칼로리 가이드에서 설명하는 공개 Mifflin-St Jeor 방법을 사용하는 독립적인 xfit 계산기입니다. 아래에 연결된 출처를 참고하세요.
어떤 활동 계수를 사용하나요?
사용 가능한 계수는 1.2, 1.375, 1.55, 1.725, 1.9입니다. 일주일 전체의 평소 활동을 반영하는 계수를 선택하세요.